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陕西省老年人体育协会地市分布图


陕西老年体育2019年第?#40644;?/h1>


 

   

特别报道

2019年全国老年人体育协会工作会在九华山召开

要情通报

黄玮主席全面总结2018年全省老体工作

 

2019年全省老体工作会议在西安召开

 

陕西省老体协2019年工作要点

三秦新潮

麟游县副县长刘博彦出席县老体协2018年度工作总结会议

 

 

 

 

 

志丹县老体协一年来开展培训工作亮点多

 

安康铁路老年体协开展离退休职工健步走活动

 

凤翔县老体协召开老年体育工作年终座谈会

 

记载一?#24535;?#31070;   传承一种动力

 

汉台区老年大学舞蹈队荣登央视春节联欢晚会

理论探讨

老年体育健身女多男少现象值得思考

健康赠言

中老年人该如何合理运动

 

为何日本人寿命全球最长?

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特别报道

 

2019年全国老年人体育协会工作会在九华山召开

 

2019年全国老年人体育协会工作会于18日在安?#31449;?#21326;山召开,中国老年人体育协会常务副主席盛志国,国家体育总局社体?#34892;?#20826;委书记刘大庆,原国家体育总?#20013;?#20256;司巡视员兼副司长温文,中国老年人体育协会副秘书长李有林,国家体育总局社会指导?#34892;?#20840;民健身活动部主任、中国老年人体育协会副秘书长李文勇等领导出席了会议。他们与来自中国老年人体育协会各地方协会、行业协会,以及中国老体协气排球、柔力球、健身球操、健身球操、太极拳、健步走推广委员会的100余名代表?#40644;穡?#23545;2018年中国老年人体育协会?#21335;?#20851;工作进行了总结,梳理并明确了2019年的工作思路及重点。

中国老年人体育协会常务副主席盛志国在会上首先传达了刚刚结束的全国体育局长会议的有关精神。盛志国表示,国家体育总局苟仲文局长在201812月底召开的全国体育局长会议上做了题为《以新时代中国特色社会主义思想为指导,开创体育强国建设新局面》的工作报告,对于切?#23548;?#24378;群众体育工作提出了明确要求。老年体育工作作为群众体育工作的重要组成部分,各地老年人体育协会要认真领会苟仲文局长的讲话精神,以体育总局启动创建全民运动健身模范市、县工作为契机,围绕、助力体育职能部门,努力?#24179;?/span>六个老年身边工程建设,推动老年体育工作取得新?#40644;啤?#26032;发展。

中国老体协副秘书长李有林代表中国老年人体育协会作2018年协会工作总结。2018年中国老年人体协以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,认真学习贯彻习近平总书记对体育工作和老龄工作一系列重要指?#20061;?#31034;,以推动老年体育健身,服务健康老龄化为宗旨,在各地各级老年人体协共同努力下,探索?#24179;?#32769;年体育组织工作机制改革,努力加强基层协会组织建设,广泛动员社会力量,创新办赛思路,多渠道开展老年体育健身活动,助力职能部门提升老年体育健身设施水平,以官网为核心全媒体联动加强舆论引导和宣传,在全国营造了良好的老年体育健身氛围,老年人体育协会工作迈上了新台阶。

2018年,中国老年人体协共举办了柔力球、气排球、健身球操、健步走、门球、太极拳()、网球、棋牌、乒乓球、钓鱼等10项普及性广的全国交流活动,全年共举办36次全国性老年体育交流活动,各地约10700余名老年体育健身爱好者?#28205;印?#22810;元化、多层次、多场次的体育健身活动进一步推动了老年人体育健身活动常态化。第四届全国老年人体育健身创新项目展示大会、太极拳专项委员会挂牌仪式暨2018年全国老年人太极拳健身推广展示大联动活动、全国健身养生嘉年华活动、全国老年人健步走大联动活动等多项综合性老年健身活动的成功举办,与多项健身辅导、文化旅游结合,为丰富老年体育健身生活,营造健身养老氛围、搭建全国性老年群众健身活动平台做出了积极的探索。

2018年中国老年人体协还通过评选表彰先进,大力弘扬尊老敬老助老健老的社会风尚,共有987个单位?#40644;?#20026;全国老年体育先进单位,456人获全国老年体育荣誉奖,1727人获全国老年人体育贡献奖,1255人?#40644;?#20026;第九届全国健康老人

下午,会议进行了分组讨论,与会代表分成两个小组踊跃发言,谈体会、谈经验、谈问题、提建议。他们对中国老年人体育协会2018年工作给予了充分肯定,认为2019年的工作思路和工作安排符合国情符合?#23548;剩?#24182;就中国老年人体协工作中存在的问题提出了积极的建议。

(于红立)

要情通报

 

黄玮主席全面总结2018年全省老体工作

 

省老体协黄玮主席在2019年全省老体工作会议上指出,2018年确实是我省老体事业发展非常重要、非常难忘的一年。全省老体工作认真贯彻省委、省政府的工作部署,积极践行健康陕西我先行的基本主线,以全新的面貌,深入开展各项老体活动,取得了丰硕成果。不仅促进全省老年人体育事业跨上一个新台阶,而且对外还较好地展示了陕西老体积极进取、团结合作、热情豪爽的良好形象,得到了中国老体协和?#20540;?#30465;区的高度?#20848;邸?/span>

在去年中国老体协公布的2011-2016年度全国老年体育工作先进单位和先进个人名单中,我省有26个单位和51名个人入选。我省还有35名老同志被选为第九届全国健康老人,213名老同志被选为全省第九届健康老人。去年5月,陕西省老体协还被推荐为中国老体协太极拳专委会副主任成员单位。2018年,陕西省老龄办授予陕西省老体协全省老龄宣传文化工作先进单位的荣誉称号。

2018年的工作,主要有以下几方面的收获:

一、坚?#32844;?#32769;体工作与健康中国、全民健身紧密结合,积极争取党政有关部门的重视和支持。2018年,省老体协认真学习?#30333;?#20070;记关于健康中国建设、老龄工作、全民健身的重要讲话精神,明确方向,找?#22025;?#32622;,把健康陕西我先行与健康中国建设和开展全民健身活动紧紧联系在?#40644;穡?#22362;持党政领导、部门尽责、协会组织、社会支持、重在基层、面向全体的老体工作格局,主动争取各级党政的更多支持,为搞好老体工作创造新的机遇。去年5月和6月,省体育?#24535;?#38271;王勇、省委老干?#24535;?#38271;黄思光先后来省老体协开展调研活动,详细了解了老体协的工作情况,更加深了对新时代老体工作重要意义的认识。他们对省老体协的工作给予了高度肯定,都表示要全心全意支持老体协的工作。他们的高度重视和鼓励,为我们搞好老体工作提供了更加有力的保障。

二、保持务实作风,重视解决基层?#23548;?#38382;题。2017年到2018年以来,省老体协先后到西安、安康、咸阳、渭南、铜川、商洛、宝鸡、汉中等市开展调研,对基层?#21335;?#23454;问题帮助协调解决。在省老体协的呼吁下,咸阳市去年已经明确将老体工作的经费纳入财政预算,市级老体协每年给与工作经费30万元,县级老体协每年15万元。针对一些市县老体协在换届中出现困难的问题,省老体协主动与有关党委政府领导同志沟通协调,帮助尽快解决。去年以来,已有榆林、铜川、安康、西安、宝鸡老体协顺利换届,全省老体组织建设得到进一步加强。

三、积极支持?#28205;?#20013;国老体协的交流活动,展示陕西老体形象。去年以来,省老体协组队先后?#28205;?#20102;中国老体协在澳门、广东、河南、青海、内蒙、四川等地举办的多种赛事交流活动,都取得了良好的效果。省老体协还圆满承办了2018年全国老年人气排球系列赛(陕西赛区)和2018年全国老年人太极拳教练员培训班。全年先后派出400多名运动员?#28205;?#20102;全国老体协组织的17个交流活动;派出100多名骨干?#28205;?#20102;全国健身球操、气排球、柔力球、太极拳等项?#24247;?#22521;训活动。通过这些展示、交流和学习,不仅有力帮助自身得到充实提高,而且很好地提升了陕西老体在全国的位置,得到了?#20540;?#30465;区的好评。

四、各市区老体活动水平?#27426;咸?#39640;,内容?#27426;?#20016;富,较好地发挥了各级老体协的组织、引领作用。一是各市区参与全国性、全省性的老体健身交流活动越来越多。去年各市区老体协或者承办、协办全国性的赛事活动,或者?#28205;?#20840;国性的比赛交流,都比往年明显增多。通过这些高层次、大范围的交流,?#26085;?#31034;了自?#28023;?#24320;阔了眼界,还结交了新的朋?#36873;?#21688;阳市老体协在全市承办全省第十六届运动会期间,积极参与,主动配合,充分展示了老年人的健身风采和老体协的作用,得到各个方面的赞扬。

二是开展活动的规模越来越大。在去年1111日全国老年人健步走大联动活动中,全省各市区都积组织老年人参与,迈开双腿,走出健康,在社会产生强烈的轰动效应。西安市老体协组织活动中?#28205;?#30340;人数近万名,咸阳、安康、渭南、汉?#23567;?#21830;洛、榆林、杨凌等分会场也有数千人?#28205;印?#19968;些市区的党政领?#23478;?#20986;席活动,和大家?#40644;穡?#36208;出家门,融入自然,更扩大了活动的影响力。去年的88日是国家设立全民健身日10周年,各市区也都开展了多?#20013;?#24335;的展示庆祝活动,促进老体健身活动更加深入人心,得到社会的普遍关注。

三是节假日?#22270;?#24565;日的老体活动安排越来越常态化,多样化。利用重要节假日?#22270;?#24565;日开展活动,目前已成为许多市县老体协常态化的工作。许多市县老体协就?#21069;?#29031;月月有赛事,周周有活动的要求来制定工作计划。?#24247;?#33410;日,各级老体协就会组织多?#20013;问健?#20016;富多彩的全民健身活动和文体展演活动。2018年是实施改革开放40周年,许多市县区老体协都采取不同形式,举办纪念活动。

四是培训工作得到?#27426;?#21152;强。去年各市区老体协在培训工作方面也做出新成绩。西安提前完成培训任务,铜川全年几乎每周都安排有培训活动,汉中培训举办班次和培训人数都创历史水?#20581;?#19968;些市区开展的新项目辅导培训,较好地吸引更多的老年人参与。通过不同形式的业务培训,促进各市区县具有国家级资格的教练员、?#38376;?#21592;人才快速成长,老体骨干?#28216;椴欢献?#22823;,新项?#24247;?#21040;推广,老年人体育健身得到更加科学的指导和帮助。

五、重视创新,努力创新,为新时期老体工作增添新动力。我省老体工作在去年立足创新也做了许多有益的探索,取得?#19978;?#25104;效。一是项目创新。陕西柔力球代表队、榆林健身秧歌代表队的创新展演项目,在四川广安第四届全国老年人体育健身创新项目大会上获最佳项目创新奖、最佳编排奖、体育道德风尚奖,省老体协也获得最佳组织奖。二是思路创新。去年5月,省老体协?#40644;乒?#21435;模式,邀请?#26412;?#24066;老体协?#40644;穡?#22312;陕西周至联合举办了全省老年人带球培训班,期间还安排各市、社区自出节目进行交流展演,取得良好效果,培训班办得非常成功。三是工作创新。凤翔县在县党委、政府的支持下,按照一体化发展思路,探索出一人多责、一房多牌、一室多用、场地共?#23567;?#36164;源共享、互为依?#23567;?#34701;合发展的基层老体工作路子,取得明显成效。四是体育+旅游的模式创新。西安市?#33267;记?#32769;寨村建有8联片门球场地,这在西部地区?#38469;?#23624;指可数。去年10月在区政府和省老体协支持下,他们成功举办了十一个省市区门球邀请赛,共有500多名运动员参赛。活动突出了住农家、游田园、享运动的特色,把举办门球赛事与推动乡村振兴战略、大力发展民宿田园经?#35980;?#19994;相结合,也做出有益尝试。

六、加强老体理论研究和宣传工作,努力营造老体事业发展的良好氛围。老体事业要发展,离不开老体理论研究和新闻宣传工作。一年来,从省到各市区对?#30805;?#24456;重视。省老体协的《陕西老年体育》内刊积极转载中央和省?#31995;?#37325;要老体方针政策,报道各市县的工作经验和最新动态,为推动全省老体工作健康发展,发挥了积极作用。省老体协网站的点击率也在?#27426;咸?#21319;。去年11月,我们在举办全国老年人太极拳教练员培训班时,主动邀请媒体进行宣传。省内主要媒体对培训班都进行了认真、详细的采访,通过不同方式予以报道。陕西日报还借此机会,以近半个版面篇幅对我省老年太极拳活动开展情况进行了深度报道,在全省产生积极反响。安康市老体协在去年9月召开了全市第三届老年人体育理论研讨会,各县区都积极参与,会上交流的论文既有理论深度,又紧贴老体?#23548;剩?#23545;深刻认识和指导当前老体工作很有帮助。渭南市老体协在10月份也?#28205;?#20102;金三角地区三省四市老体经验交流会和理论研讨会,大家从不同地域、不同角度探?#33267;?#25630;好老体工作的途径?#22836;?#27861;,达到了相互学习借鉴的?#24247;摹?#27014;林市老体协重视抓好网站建设工作,去年发的第一个文件,就是关于加强网站工作的通知。去年以来,利用自媒体为老体活动做宣传?#21335;?#35937;逐渐增多。渭南、榆林、商洛、铜川、杨凌等市区老体协,通过微信群方式及时把活动图文并茂传播给大家,操作方便,快捷明了,受到大家的普遍?#38431;?/span>

七、从?#23548;?#20986;发,积极参与,为助推脱贫攻坚做贡献。社会组织参与脱贫攻坚,是我省打赢脱贫攻坚?#21073;?#21040;2020年全面实现小康的一项重要举措,也是新时期老体工作的一项新任务。不少市区老体协积极响应,自觉为党和政府的?#34892;?#24037;作添砖加瓦。铜川市老体协动员有关协会和单位,组织老年群体志?#21018;擼?#24320;展走进贫困老人家庭、扶老助贫我参与活动。去年11月,他们为?#21496;?#21439;五个贫困家庭送去米面油和日用品,并捐助现金3500元。汉?#23567;?#23433;康、渭南老体协也通过多种方式,开展扶贫活动,较好地体?#33267;?#32769;体协积极贯彻党和国家有关部署的政治觉悟和社会责任?#23567;?/span>

八、加强自身建设,努力保?#33267;?#22909;的精神状态。一年来省老体协始终重视加?#24247;?#21592;的政治理论学习,按照省委部署,结合老体工作?#23548;剩?#33258;觉、深入中央和省委重要会议和文件精神,?#27426;咸?#39640;自身素?#30465;?#21435;年省老体协还建立了党员活动室,进一步加?#24247;?#30340;建设。在七一前夕,省老体协主席带领省老体协全体党员在?#31216;?#19979;庄严宣?#27169;?#20877;次重温入党誓词,要求大?#20381;渭?#20826;章,坚持?#22836;?#25196;陕西老体精神,自觉为老体事业做出贡献。                                             (省老体协)

 

2019年全省老体工作会议在西安召开

 

2019115日,省老体协在省老体活动?#34892;?#21484;开2019年全省老体工作会议。出席会议的有省老体协主席黄玮、常务副主席詹德旺,副主席杨正荣、孙润生,以及西安、宝鸡、咸阳、铜川、渭南、延安、榆林、汉?#23567;?#23433;康、商洛、杨凌等11个市区老体协的主席或副主席。

会议由詹德旺副主席主持。首先由西安等11个市区老体协发言,简要介绍了2018年的工作和2019年的打算。最后,由黄玮主席讲话。

黄玮主席在讲话中指出,2018年全省各市区老体协主动、?#34892;?#24320;展工作,取得很大成绩,为各级党政在积极应对老龄化工作中撑了门面、添了光彩,也为老体协争了光。2019年,我们要省委、省政府的工作部署和中国老体协的要求,继续创造性开展工作,争取更大的成就。要认真学?#30333;?#36817;?#30333;?#20070;记在中纪委三次全会?#31995;?#35762;话精神,自觉与党中央保持一致,一定要提高政?#25105;?#35782;,不能大意。

詹德旺副主席最后?#24247;鰨?#21508;市区老体协要按照黄玮主席的讲话精神,结合本地?#23548;剩?#21516;时学习?#20540;?#24066;区的经验,努力把2019年的工作做得更好。                                               (省老体协)

 

陕西省老体协2019年工作要点

 

2019年陕西老年体育工作的总体要求?#29301;?#22362;持以习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神为指导,认真落实中央、国家体育总局有关实施“健康中国”战略和全民健身计划的重要部署,积极贯彻省委十三届四次全会精神,?#26376;?#36275;全省广大老年群众日益增长的美好生活需要为出发点和落脚点,努力做好各项老体组织、服务工作,为促进全省老体事业健康发展做出新的贡献。

1、深入学习贯彻党的十九大精神,深刻领会?#30333;?#20070;记系列重要讲话精神,增强做好新时期老体工作的责任感和自觉性。各级老体协都要紧密结合老体工作?#23548;剩?#28145;入学习?#30333;?#20070;记关于健康中国建设、老龄工作、全民健身和群众体育工作的重要讲话精神,“?#28205;?#20351;命,不忘初心?#20445;?#36827;一步深化对新时代老体工作重要地位和重要作用的认识,?#35270;?#26032;?#38382;疲?#22686;添新动力。坚持以“健康陕西我先行”为主线,面向基层,重在基层,拓宽工作思路,创新工作方法。用好、用活“十二部门”文件精神,积极落实、完善?#25353;?#32769;体工作”机制,主动争取党政领导的重视支持。努力?#24179;?#20845;个老年身边工程?#20445;欢?#20248;化老体事业健康发展的良好环?#22330;?/span>

2全力以赴、精心组织,办好全省第三届老年人健身大会。举办全省三健会,既是对我省近年来老体工作成果的一?#28205;煸模?#20063;是为进一步推动全省老年体育健身活动更加广泛深入开展的一次动员,同时也是为争取?#28205;?#31532;十四届全运会全民健身活动项目交流展示的一次热身。要坚持“重在参与、重在快乐、重在交流、重在安全”的宗旨,办出气势、办出影响、办出质量、办出效率,并以?#23435;?#25512;手,进一步促进老体工作在全省更加广泛深入开展。各市区、各有关部门老体协都要高度重视,周密安排,齐心协力,共同配合,确保圆满、安全完成各项任务。要做好参赛人员的管理?#36864;?#24819;工作,自觉遵守三健会的各项规定,认真准备,积极训练,努力赛出风格、赛出水平,全面展示我省老年人体育健身的良好精神风貌。

3加强基层组织建设,?#27426;咸?#39640;各级老体组织的活动能力。2019年仍然是基层组织建设年。要按照“六?#23567;保?#21363;有老体组织、有专人负责、有活动场所、有骨干团队、有经费保障、有工作制度的要求,进一步?#24179;?#32769;年人体育组织向乡镇(街道)、行政村(社区)、行业、机关、企事业单位延伸。结合实施乡村振兴战略,积极发展乡镇、行政村的老体组织,建立?#32479;?#23454;老年人健身活动站点和体育健身团队。下半年召开全省老体基层组织建设工作现场会。大力?#24179;?#21508;级各类老年人体育组织与当地文化、体育、旅游部门及老干局、工会、妇联、残联等组织的联合协作,运用多种方式开展老年人体育工作。年底在全省开展“双创”评选工作。?#24179;?#32769;体健身专项委员会建设,组织、引导专项运动发挥更加积极的作用。

4重视利用多种方式,开展丰富多彩的全民健身活动。按照科学化、常态化、生活化的原则,各市、区、县要认真抓好全民健身运动会、社区老年人运动会和重要节假日、纪念日、庆典日的全民健身系列活动以及省老体协的活动部署。与此同时,各地、各部门老体协要结合?#23548;剩?#31215;极开展具有本地区、本部门特色的老年人体育健身活动,做到月月有赛事,周周有活动。围绕庆祝国庆70周年活动,及早筹备开展多种专项运动展演交流。支持、鼓励各地各部门老体协积极参与、开展各种国内外、省内外老体赛事、展演活动,宣传陕西形象,扩大交流范围,提高活动水?#20581;?#21150;好第27届中国西部地区老年人网球赛。开展多?#20013;?#24335;的业务骨干培训活动,有计划培训基层老年人体育项目辅导员、?#38376;?#21592;和教练员,加强老体健身骨干和志?#21018;叨游?#24314;设。围绕市县有品牌,乡镇有特色,有重点地培育、创造一批优势特色老体健身项目。

5做好省老体活动?#34892;?#25972;体维修工作,增强为老年人体育健身服务能力。按照省发改委有关要求,严格执行预算规定,杜绝浪费,保证质量,按期完成?#34892;?#22330;馆和功能设施的施工任务。进一步健全老体活动?#34892;?#22330;馆管理制度,坚持“服务社会、服务老年人、服务大局”的宗旨,积极发挥“全国老年体育健身活动?#34892;?#31034;范基地”的作用,为满足老年人的健身需求,培训老体健身活动骨干,提供更好的保障。

6加强老体宣传工作力度,努力全面、及时?#20174;?#20840;省老体事业发展的新变化、新成就。积极运用各种媒体手段,宣传党和国家的重要时政方针和省老体协的工作部署,?#20174;?#32769;年人群开展健身活动新风貌、新需求。围绕全省重大老年体育活动,及时组织省内主要媒体与进行集?#23567;?#28145;度报道。进一步加强省市县三级老体网站建设和管理。重视发挥自媒体的作用。继续开展基层新闻报道骨干培训工作,加强市县老体理论文化宣传通讯员?#28216;?#24314;设。重视加强对老年人科学健身的宣传指导,为老年人普及科学体育健身知识。

7加强老体协党建工作,?#27426;咸?#39640;自身素?#30465;?/span>老体协党组织要认真按照省委“讲政治、?#19994;?#24403;、改作风”专项教育要求,抓好政治理论学习,自觉改进作风,坚决破除形式主义、官僚主义,促进党员勇于担当,多有作为。继续坚持深入基层开展调查研究,及时为基层老体组织排忧解难,解决?#23548;?#38382;题。积极落实省委、省政府“精准扶贫”工作部署,认真做好协会的扶贫工作。进一步健全完善老体工作机制,?#27426;咸?#39640;老体协?#30333;?#25105;发展、自我管理、自我服务、?#26376;?#35268;范”的能力。

(省老体协)

 

三秦新潮

 

麟游县副县长刘博彦出席县老体协

2018年度工作总结会议

 

18日,麟游县老体协隆重召开2018年工作总结暨表彰会议,麟游县政府副县长刘博彦出席并讲话。县委老干局、教体局、民政?#20540;?#37096;门领导、县老体协委员及会员75人?#28205;?#20250;议。

刘博彦副县长对县老体协去年一年来工作取得的成绩予以充分的肯定。她指出,老年人是我们的宝贵财富,是老林工作的重要组成部分,县老体协在服务老年人,推动老年体育事业、?#24179;?#40607;游、促进社会和谐?#30830;?#38754;积极作为,成绩卓著,老年人体育活动已成为我县一道亮丽的风景;她?#24247;?#21508;级要高度重视老体工作,涉老各部门要为老年体育做好统筹、协调、配合、和支持工作,想法设法解决老体协的困难和问题,为老年人办好事、办实事,为老年人送健康,送和?#24120;?#36865;温暖,使广大老年人享受经济建设和社会发展成果。她希望老年朋友利用自身阅历,宣传好党的路线、方针、政策,充分发挥余热,了解社情民意,积极关心支持县域经济的发展,以体育健身助力?#24179;?#33073;贫攻坚取得胜利。她还对2019年麟游县老体工作提出新的要求。

会议对柔力球等3个专委会和马秦英等28名先进老年体育工作者进行了表彰。县教体?#24535;?#38271;冯广平等6名同志?#40644;?#20026;关心支持老年体育先进工作者。

 

志丹县老体协重视开展培训工作亮点多

 

2018年,志丹县老年体协组织开展了多项培训工作,既提高了团队人员的业务水平和健身知识素养,又调动了中老年健身团队的积极性,同时又活跃了中老年人的文化生活,受到了社会各界的一直好评。2018年县老体协?#40644;?#20026;延安市老年人体育工作先进集体,闫文君?#40644;?#20026;全市老体工作先进个人。

(一)组织?#28205;?#20102;延安市老体协举办的健身球操、柔力球和健身秧歌三个项?#24247;?#25945;练员培训学习,16人?#28205;樱?#26377;12人取得健身操、柔力球项目二级社会体育指导员证书。

  • 20189月份,原国家人力资源社会与保障部副部长、现任国家社会就业促进会会长张小建同志来志丹调研,并?#28205;颖本?#30693;青志丹插队50周年返乡活动。期间县老体协邀请张小建同志,对县城30多名微网球爱好者进行辅导培训。同时还邀请了全国市长培训?#34892;?#20826;委办公室主任、工会主席李华同志(在志丹插队期间曾任县委副书?#29301;?#22312;返乡活动期间首次推广?#25105;?#25331;站桩康养功法,在城、乡、村辅导培训100余人。
  • (二)咸阳永年杨氏太极拳学会志丹分会在县城举办了7期太极剑、太极拳培训班,培训学员近四百人。先后对志丹县?#34892;?#25964;老院的院民、延长股份有限公司永宁采?#32479;?#32844;工各28人进行培训,对干部职工举办太极拳培训三期,每期半个月,?#28205;?#22521;训128人次,均?#19978;?#38451;永年杨氏太极拳协会志丹县分会会长、县老年体协原副主席?#28982;?#23500;指导培训。
  • (三)组织健身球培训两次,邀请延安市国家一级社会体育指导员史小红来志丹县指导培训,每期三天,参与培训20多人。

 

安康铁路老年体协开展离退休职工健步走活动

 

2019117日下午,阳光普照,天气温暖。安康铁路离退休工作站、安康铁路老年体协举办的铁路老年人健步走活动正式开始,有5个站段320多人?#28205;印?#22823;会由离退休处张帆指导员主持,各站段退管主任、老体协主席?#28205;印?#31163;退休工作站负责人乔飞致词,?#38431;?#21508;位老领导、老前辈、老党员的到来,?#38431;?#26366;为铁路发展做出巨大贡献巨大贡献的老同志?#28205;?#20102;健步走活动。这次活动地点,从江北滨江大道清水广场开始,步行至安康滨江大道大剧院。

各参赛单位有的举着队名牌,有的打着队旗,由退管主任在前领队走路。?#28205;?#36825;次活动人数最多的是安康机务段、安康工务段和安康客运?#23548;洌?#26377;40人以上。其他单位?#28205;?#20154;数也在10人至15人以上。?#28205;?#20581;步走的每个人都喜气洋洋、高兴快乐,边走边看边畅谈?#25353;?#31062;国翻天覆地的变化。特别?#24378;?#21040;安康这些年来的巨大变化,汉江两岸的环境美化、园林建设、滨江大道的修建?#32479;?#36890;、安康大剧院的修建坐落,给安康人民出行和文化生活带来极大的方便。所有?#28205;?#20581;步走的320多名退休职工没有一个人掉队,坚持走完全程。到达终点后,进行了活动总结,并给?#28205;?#20154;员发放?#24605;?#24565;品。从这次健步走活动总体情况来看,各单位领导重视,组织得力,顺利圆满。                         (?#20013;?#35753;)

 

凤翔县老体协召开老年体育工作年终座谈会

 

年尽月满话老体,双节将至再安排。116日,凤翔县老体协组织所属各健身团队负责人?#32479;?#21306;各社区分管老体工作的领导召开老体工作年终座谈会。回顾总结2018年的工作,瞻望2019年老体工作前景,安排部署春节、元宵期间的老体健身活动。

会上,各健身团队分别从团队建设,骨干培训、活动开展?#30830;?#38754;进行了汇报交流,并提出2019年的工作设想和打算。从各个单位汇报的情况看,2018年,县属各健身团队狠抓团队自身建设不放松,注重骨干培训和活动开展,老体工作呈现出了勃勃生机。中国象棋、乒乓球、门球分会进行了班?#36362;?#23626;;空竹,气排球、陈式太极拳、杨式太极拳分会、夕阳红艺术演唱团调整了班子组成人员,充实了领导力量;广场舞、柔力球、陈式太极等团队还新增了活动站点。一年来,县属健身团队调整充实班子成员24名,增加活动站点5个,新发展团员600余人。健身气功、太极、柔力球、广场舞、空竹、木兰、气排球等团队进行了多个层面的骨干培训和新增队员的入?#25490;?#35757;。据统计,今年全县?#28205;?#30465;、市培训12班(次),组织开展本县级培训16场(次),累计培训骨干320人,入?#25490;?#35757;600余人,各健身团队累计开展健身项?#24247;?#23637;演交流和比赛活动74场(次),其中?#28205;?#30465;、市组织的16场(次),赴外地展演交流13场(次),在本县内开展展演交流和节庆助兴活动45场(次)。在?#28205;?#30465;、市及外地组织开展的演交流和比赛活动中,分别获得集体和个人一?#21462;?#20108;?#21462;?#19977;等奖项各13项、35项和23项,获得传承奖和表演奖各两项。通过培训全县新增社会体育指导员220名,其中一级3名,二级27名,三级190名;?#38376;?#21592;二级18名,三级44名,为今后各类健身活动的开展奠定了良好的基础。

会上,县老体协主席屈宏昌对2018年全县的老体工作进行简要总结,提出2019年的工作思路,并对春节、元宵节期间的老体健身活动进行了安排部署。他?#25285;?/span>2018 ,由于社团整顿,老体工作受到一定影响,但全县老体工作者和各社区各建身团队思想没有滑坡,活动?#25381;兴尚福?#20973;自觉、?#23616;?#30528;、凭激情开展活动,老体工作仍然呈现出三个特点:一是主动作为,勇于担当,发展态势良好;二是重视培训,骨干增加,?#28216;?#22766;大;三是注重创新,与时俱进,中国象棋、乒乓球分会等团队探索出的利用现代网络?#38469;?#24320;展竞赛活动,与企业联姻解决经费问题等做法值得推广。关于双节期间老体健身活动的开展,屈主席提出了三点要求:一要积极主动,?#34892;?#24320;展。各社区、各健身团队都要把双节期间的老体健身活动列入重要议事日程,与本地区,本单位,本镇、村(社区)双节期间的文化娱乐活动一并筹划安排,一并开展活动,一并总结表彰、彰显老体活动在群众文化娱乐活动之中的强盛魅力;二要因地制宜,量力而行:三要周密部署、确保安全。

关于2019年的老体工作,屈主席着重?#24247;?#35201;抓好三件大事。一是要按照省老体协主席黄玮来凤视察调研时的要求,认真准备,积极筹办,迎接好全省老体工作资源共享,融合发展现场会在我县的召开;二是认真筹备,搞好县老体协的换届工作;三是举县一致,筹办好全县性的老年人体育运动会。

总结成绩是为了砥砺前行,瞻望未来更加充满信心。参会人员纷纷表示,要相互学习,取长?#33503;蹋?#25104;绩面?#23433;喚景粒?#38754;对困?#24033;?#36864;缩,要按照老体协的安排部署和屈主席提出三点要求和三项工作,认真筹划安排,狠抓组织实施,攻坚?#22235;选?#30757;砺前行,把2019年的老体工作做得更?#36424;?#22909;。

县教育体育局参会领导对2018年老体工作给予了充分肯定,对2019年的老体工作提出殷切期望。

本次座谈会的召开、必将?#33489;?#32724;县双节期间老体活动的开展乃至新的一年老体工作产生积极的推动作用。        (屈宏昌、张建斌)

 

记载一?#24535;?#31070;  传承一种动力

——记旬阳县老体协水兵舞团?#28205;?/span>“三秦舞王”比赛活动

 

为认真贯彻落实中共陕西省委宣传部、陕西省文化厅、陕西省体育局《全省广场舞展演活动实施方案》文件通知精神,深入?#24179;?#25105;省民间体育舞蹈艺术的发展和文化建设,展现当代舞者精神风貌和艺术风采。由陕西省广电传媒(集团)股份有限公司举办的三秦舞王比赛总决赛于2019年元月10日在陕西省广电大剧院落下帷幕。全省19各代表队?#28205;恿司?#36187;。

经过市县赛区层层选拔,旬阳县老体协水兵舞团队在安康脱颖而出,成功晋级,代表安康出征?#28205;恿司?#36187;。以一支《我的家在中国》获得年终总决赛第六名的好成绩。

这场决赛对旬阳县老体协水兵舞团队来说只是一个开始,也是一?#25991;训?#30340;锻炼机会,相信未来的旬阳县老体协水兵舞团队将会出现更多更好作品、奉献给大家!                                   (陈少果)

 

汉台区老年大学舞蹈队荣登央视春节联欢晚会

 

日前,汉中市汉台区老年大学艺术团芭蕾舞蹈队赴?#26412;?#24405;制中老年电视春节联欢晚会。

2019年全国中老年电视春晚(陕西选区)全国巡演先后在云南大理、?#26412;?#31561;地举行,汉台区老年大学芭蕾舞队参演节目《我爱你中国》、《圪梁梁》在全省130余支参赛?#28216;?#20013;力拔头筹,脱颖而出,荣获了年度金奖。她们出色的表演受到大赛组委会领导和参演人员的高度?#20848;郟?#30452;通2019年央视中老年春晚。

此次去录制春晚节?#24247;?#23398;员一共有23名,她们不?#36153;?#23506;,激情高?#28023;?#31934;神可嘉。她们成为“中老年电视春晚”的一大亮点,为汉中老年增光添?#30465;?span>                                                 (李有逵)

 

理论探讨

 

安康市老体协第三届老年人体育理论研讨会?#21028;?#35770;文选?#29301;?#20108;)

 

老年体育健身女多男少现象值得思考

 

时下,行走于任?#25105;?#22788;的体育场、广场、公园、大道等健身锻炼场所,会发现一种?#38480;蔚南?#35937;,跳广场舞是清一色的大姨大妈,扭秧歌、练柔力球、舞太极?#21462;?#36339;花绳操、健身操、做瑜伽的更是女多男寡,形成一边倒。人们不禁要问大妈大姨忙锻炼,大爷大叔去哪里了?

笔者在白河县举办的全民健身日十周年展示活动中看到,来自城区老体协各单项协会、各健身团队向观众展示的10个体育、文化类节目中,展演人员共468人,女性446,?#34892;?#21482;有22人,性别比达到201,呈现阴盛阳衰劣势。中老年体育健身男女比例失调已成为一个?#24509;?#30340;事实。

客观的?#25285;?#20135;生中老年体育健身女多男少的原因很多,仔细分析个中原因,却也值得重视?#36864;?#32771;。为此,笔者通过调查发现主要有以下几种。

1、男女之间天性使然。从男女阴阳特征来看,?#34892;?#23646;阳,?#34892;?#30340;柔韧性要比女的要差;女性属阴,身体的柔韧性、协调性明显高于?#34892;浴?#30456;对于女性,?#34892;?#26356;喜欢能体现出节奏明快、?#31449;?#26377;力、胜负分明、空间开阔的体育活动。而女性其偏爱的活动则正好和?#34892;?#30456;反,比较喜欢哪种节奏缓慢、动作柔软的练习项目。从?#23567;?#22899;柔韧度要求,女性天生体态轻盈,身材窈窕,?#40723;?#22810;姿?#27426;行?#32451;起来就显得非常的笨拙和僵硬。

2、大老爷们儿好面子。?#34892;?#30340;矜持和传统?#28010;?#35266;念的影响是妨碍他们参与健身的首要因素。很多男士总以为跳舞做操是女人的专利,是女人做的事情,男的不好意思,拉不下面子。而不好意思的原因,一方面他们觉得太娘娘腔了,一方面认为跳的没有女的好看,别扭,丢丑。所以,一触及跳舞健身,要么自嘲,要么?#31361;?#33707;如深,?#32469;?#22312;大庭广众之中,?#34892;?#24688;恰在这些方面与女性形?#19978;?#26126;反差,因顾及面子,生怕在众人面前出丑露怯便不敢越?#22766;?#19968;步

3、缺乏足够的耐心。像广场舞和交谊舞、柔力球、太极?#21462;?#36339;花绳操之类的,往往讲究动感和?#25351;校?#21313;字?#20581;?#20132;叉?#20581;?#24038;转右转等许多动作较为多变、复杂,?#34892;?#26379;友们想锻炼、但又缺乏耐心,往往是去几次,比划比划姿势,一旦碰到几个动作学不会,便意志动摇,半途而废、安静地走开。调查中,笔者问过一些健身团队和老体协单项协会的负责人,说只有0.510%的人能坚持下来,认为有毅力的还是大姨大妈多一点,大叔大爷则望其项?#22330;?/span>

4、消费观念存在差异。生活中,大姨大妈爱美,注意身?#27169;?#24448;往在健身投资上不吝惜投?#30465;?#28040;费,报健身操、瑜伽、交谊舞班等,动辄几百元几千元,甚至上万。而大叔大爷们更偏向零消费健身,喜欢自?#21512;?#36963;,读书、看报,早晚?#20132;?#22806;散散?#20581;?#36955;遛弯,吸收吸收新鲜的空气,接受大自然的氧吧,不用花钱,就能强身健体……凡此种种,不一而足。

那么,如何吸引中老年?#34892;?#26379;?#24033;?#19982;到体育健身活动中来?

习近平总书记在党的十九大报告中指出:广泛开展全民健身活动,加快?#24179;?#20307;育强国建设。其中,全方位、全民族男女老少都参与的健身活动是提高公民身体素质和人民健康水平的?#34892;?#36884;径。一个人民健康水平?#27426;咸?#39640;的社会,才是充满生机活力而又和谐?#34892;?#30340;社会。

那么,如何消除中老年?#34892;?#21442;与健身活动的?#20064;?#20174;而达到男女均衡、协调发展及全民参与呢?笔者认为,需要采取以下相应的措施加以改进:

1、注重宣传,转变观念。要在广大中老年?#34892;?#26379;友中加大健身意识的宣传和培养,推广普及健身知识和科学的健身方法,倡导勇做全民健身活动的支?#32456;?#19982;践行者,使他们养成健身的良好生活习惯,主动走出家门,像大姨大妈们一样,主动融入到潮起潮?#24247;?#20840;民健身大潮之中,用他们自身的行动支持和推动全民健身事业协调健康发展。同时,通过开办全民健身?#25913;浚?#20030;办科学健身讲座,广泛宣传倡导健康生活方式,普及科学健身知识,用鲜活的?#36947;?#32724;实的科学数据、沸腾的健身场面,浓厚的氛围,教育引导他们通过?#28205;?#20307;育锻炼,融入到全民健身活动中来。

2、撕破面纱,直面自己。有句老话叫死要面子活受罪。说白了,面子就是自尊心在作祟,不是?#35009;?#35201;不要面子的问题。所以,要劝导?#20999;?#22909;面子的大叔大爷,首先要务实一点、脚踏实地,不要在意别人眼光,相信自己。多和朋友家人沟通,先从熟悉的人开始,多?#28205;?#20307;育健身活动,好?#38376;?#21147;提升自?#28023;?#20445;持愉快的心情和健康的心态。如果要真是要面子的话,就该勇敢地走进大妈大姨的健身?#28216;椋?/span>出个样来,这样才能让别人高看,真正有面子。通过一?#25105;?#27425;的自我?#40644;疲?#25749;掉面纱,做快乐的自己。

3、培养耐心,持之以恒。著名科学?#20202;?#23398;森说过不要失去信心,只要坚持不懈,就终会有成果的。对于?#20999;┎渭?#20581;身运动缺乏耐心的大叔大爷们来?#25285;?#39318;先要让自己自信起来,有了这个前提?#31361;?#30784;,才会让自?#27827;心?#24515;,恒心和毅力。其次,集中精力做好一个动作,不要一个动作没做完又去做另一个。不要单独做难度太大、自己能力做不到的动作,因为受挫很容?#36164;?#20154;失去耐心。再次,遇到困难的时候记得进行深呼吸,闭住眼睛,多深呼吸几次,?#30740;?#24577;调整好了,再继续做下去,这样才可以事半功倍。

4、创新项目,积极引导。相关部门应多在适合中老年?#34892;?#26379;友的运动健身项目上挖掘创新,引导他们走出家门,走向运动场地,参与全民健身。同时要针对性老年?#34892;?#30340;特点,创编和开发适合不同年龄层次、形式多样的健身项目,让他们根据自己的年龄和身体状况进行选择。比如,我们白河老体协自2014年引进、推广、普及的气排球项目,就是最?#20852;?#26381;力的?#36947;?/span>

5、健康消费,获得实惠。针对?#34892;?#26379;友健身消费意识的特点,要春风化雨润物无声,通过?#28205;?#20307;育健身,让他们觉得为了强身健体和享受幸福美好生活,投资一点钱,选择一项活动、加入一个团队、收获一份健康是值得的。只有身体健康了,才算真正富有的人。

6、以女带男,给予奖励。鼓励女性健身者动员自己的?#34892;?#20146;人或朋友来?#28205;?#32451;习,可以采取一些相应的奖励政策。如少收或不收会员费,组织夫?#23613;?#24773;侣练习者郊游,颁发物质和精神奖励,开设免费夫?#20061;?#35757;班等?#21462;?/span>

根据最近?#40644;?#30340;全国男女寿命调查,?#34892;?#24179;均预期寿命比女性短4.7岁,通过这一数字的比较,不难看出,中老年?#34892;?#26379;友更需要?#24515;康摹?#26377;意识地加强健身锻炼。但近年来,让我们?#32769;?#22320;感到,在全民健身的大背景下,原来一些深居简出的大叔大爷,也开始出现在运动场上;一些8090后的年轻人、稚嫩的孩童也纷纷参与到广场舞?#28216;?#20013;,尽情享受体育带来的活力和喜悦,真可谓是全民健身总动员,男女老少其上阵,万紫千红春满园。                                    (韩祥)

健康赠言

 

中老年人该如何合理运动

 

研究表明,合理运动可以?#36362;?#23551;命,降低老年人患心血管疾病、糖尿病、代谢综合征、高血压、感染性疾病、肿瘤等的风险,并且可以改善人体骨?#32769;?#32479;的代谢和功能,增强骨密度,预防和?#36362;?#39592;质疏松的发生。

一、很多中老年人因为身体原因,存在顾虑不知道能不能运动,比如:

我做了心脏支架,还能运动吗?

A:只要不存在急性心功能不全,所有植入支架的冠心病患者?#21152;?#35813;进行运动康?#30784;?#22240;为支架的植入只能降?#31361;?#32773;30%的远期死亡率,而后期的运动方案可以再降?#31361;?#32773;40%的远期死亡?#30465;?#24403;然,这里所说的运动不是患者自?#26680;?#24847;的做运动,而?#20999;?#35201;专业的运动康?#30784;?/span>

我骨折了,还能运动吗?

A:还有很多人认为伤筋动骨一百天,骨折后应充分休息,等骨头长好了再活动,其实这是个误区。骨折固定术后第1天,就应开始系统康复治疗?#36824;?#25240;固定术后1个月内,是康复治?#39057;?#20851;键时期,对肢体功能?#25351;?#26377;重要意义,错过这一时期,功能?#25351;?#25928;果将大打折扣。

二、?#34892;?#20013;老年人热爱运动,但是在运动过程中出?#33267;?#19968;些问题,比如:

有人运动时发生了心梗。一些中老人?#34892;难?#31649;疾病,这种情况下,不当的运动很可能会诱发急性心肌梗死,非常危险!这种情况下是不是就不能运动?#22235;兀?/span>

心梗的原因不是运动,而是由于不良的生活习惯,从一定程度上来说也是由于缺乏运动,导致血管发生了堵塞,在这种情况下,一定要积极治疗,待病情稳定后,再在医生的指导下逐步?#25351;?#36816;动,并养成良好的生活习惯。

?#34892;?#20154;喜欢爬山,久而久之膝关节就受不了了。这是由于爬山时膝关节承受的压力特别大,中老年人?#21335;?#20851;节由于年龄的增长本来就有一定程度的退化,因此爬山等给膝关节带来过大压力的运动很容?#33258;斐上?#30422;的损伤。因此选择正确的运动方式很重要。

还?#34892;?#20154;喜欢在朋友圈拼步数,每天走好几万步,结果导致膝盖损伤。走路对中老年人来说是个不错的运动,但是任何运动都要掌握一个合适的量,并且每个人?#23460;?#30340;运动量也不相同,不可拿别人的标准来要求自己。

三、那么,中老年人该如何合理运动呢?

1运动类型

许多人自认为不缺乏运动,比如我每天都跳广场舞,我每天都走两万步等等,但是这种单一的运动方式会使身体某处关节或者组织的长期反?#35789;?#29992;,容易导致?#25215;?#37096;位的过度使用?#36816;?#20260;。因此,运动形式应该多样化,这样不仅可?#21592;?#20813;以上弊端,还能给身体带来更全面的锻炼效果。

合理的运动形式应该是在有氧运动的基础上增加抗阻力运动、柔韧性和神经肌肉控制性训练。

广场舞就属于有氧运动,有氧运动还包括:快走、慢跑、游?#23613;?#33258;行车?#21462;?#26377;氧运动对维持中老年人身心健康有着不可忽视的作用,它可以?#34892;?#39044;防骨质疏松,改善人体心血管系统,提高呼吸机能,全面调节人体代谢机能,减少脂?#24452;?#31215;,还能提高人体免疫机能,增强幸福体验、降低抑郁,减少心理疾病的发生。

常见的抗阻力运动包括:深?#20303;?#20463;卧撑、卷腹、弹力带和哑铃运动等,这类运动可以增强骨骼?#22270;?#32905;的质量,?#36362;?#36816;动功能的退化,增强瘦体质,预防慢性病?#21462;?/span>

柔韧性训?#20998;?#35201;是一些拉伸运动,比如运动前和运动后的拉伸。正确的拉伸可以减少运动损伤、缓解运动不?#30465;?/span>

神经肌肉的训练包括太极拳、瑜伽、普拉提等,神经肌肉训练包括平衡?#23567;?#28789;活性和本体感觉。对于老年人来?#25285;?#36825;种训练可以?#34892;?#30340;减少其摔倒的风险。

2一天中?#35009;?#26102;间锻炼好?

选择锻炼时间时,考虑一下因素:

由于空气污染,进行户外锻炼前一定要查一下空气质量,选取空气质量好的时间段进行锻炼。夏天太?#32676;投?#23395;太冷的时间段不建议锻炼。

早上八点前的人体血压情况大多数?#38469;?#27604;较高的,这是人体血压的自?#36824;?#24459;。而?#20202;?#26216;在运动后血压容易进一步升高,这对于高血压的老年人来说需要注意。

可以选下午五点钟到黄昏的时间锻炼。绝大多数人在这段时间内身体的敏感?#21462;?#21160;作的灵活性、协调性和准确性等等?#38469;?#26368;佳状态,此刻运动对于老年人来说不容?#36164;?#20260;。并且人在此时的血压基本上是较平稳的,不容易出?#20013;哪?#34880;管问题。

不建议空腹和进餐后立即锻炼。最好在?#35980;?/span>1小时后再进行锻炼。

运动最好要规律。研究表明固定时间进行锻炼,可以让身体产生记忆,这对控制血压、调剂血脂、降?#33073;?#31958;都会有帮助。

运动对于健康的必要性我们前边已经谈到过了,合理的运动有益健康,不当的运动?#32469;?#26159;对中老年人老?#25285;?#21487;谓危险重重。随着年龄的增长,每个人都会出现各种各样的身体?#31995;?#19981;适或者疾病,因此没有一个所有人?#38469;视?#30340;运动方案。那么如何找到一个属于自己的个性化的运动方案的呢,建议您找专业的医生进行运动机能评估,为您开具安全?#34892;?#30340;运动处?#20581;?span>                                       (转自骨事汇)

 

 

为何日本人寿命全球最长?

 

日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。在5564岁的?#34892;?#20013;,日本人冠心病死亡率?#20849;?#21040;美国人的1/10

日本的肥胖率?#20849;?#21040;4%。而全球最爱运动的国家美国,肥胖率高达31%。中国人肥?#33268;试?#20026;12%左右。

日本人长寿、心脏好、不肥胖,因为他们有这10大法则:

1饮?#22478;?#28129;、尊重食材原本的味道。日本人偏爱蔬菜,烹调少油,尊重食材原本的味道。而在中国,烹炸煎炒,是中国较传统的烹饪方式,但高温状态下容易流失食用油的营养成分,甚至产生高危致癌物。

2偏爱绿茶。科学家认为,绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶?#34892;?#22810;保健功效,可以降低心脏病的风险,?#31181;频?#22266;醇的吸收,减少坏胆固醇,?#26412;?#28040;?#31069;?#32531;解或?#36362;?#21160;脉粥样硬化,加速体内脂肪燃烧,绿茶富含鞣酸,有助于?#36362;核?#32769;,其中?#23521;?#21270;能力是维生素E18倍,而茶素,茶多酚是强氧化剂,可?#31181;?#32454;胞突变、癌变。

3爱干净。?#36824;?#22312;东京这种大城市还是在乡村小镇,日本的街道永远是干干净净的,没有人声喧嚣的?#24615;印?#27185;花飘落时,漫天粉白的花雨,路边长凳上坐着安安静静的老人与猫。这种生活环境让人心态平和,远离浮躁。

4少吃盐。日本人吃?#25105;?#24456;少,每天的盐摄入量?#20849;?#21040;中国人的一半。日本政府早在1975年就开始重视国民减盐问题,并发起了一系列减盐运动。而且,在世界卫生组织的督促下,日本人现在非常注意从饮食的方方面面控盐。

5每天要吃30种食材。日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮?#25104;?#27963;指南》,倡导民众一天尽量吃30种食?#27169;?#21253;括烹调油和调味品),营养才全面。此后,很多人将其当作每日饮食准则,比如五色寿司饭会以米饭为主?#24076;?#21152;入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼?#36873;?#37329;枪鱼、糖姜片等;做菜时,用多种食材做成一道菜;?#22810;?#27748;里有豆?#30772;貳?#28023;?#30465;?#34092;?#35828;取?/span>

6多吃海产品。日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。

7少开?#25285;?#22810;运动。很多日本人也没有固定的运动时间,但他们很少开?#25285;?#21916;欢乘坐公?#27493;?#36890;工具上下班。

由于乘客很多,大部分人?#38469;?#31449;一路,每周5天来回挤地铁两三个小时。很多日本人也会选择自行?#25285;?#20316;为自己的日常交通工具,既是锻炼也是放松。

80.8生活”。“0.8生活”由日本著名作家、医生贺志贡提出,是一种健康生活方式:不必对?#32771;?#20107;?#20960;?#20986;全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力,可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

9慢半拍。日本冲绳岛被世人誉称“长寿的世界纪录之岛?#20445;?#36825;里流行“慢半拍”的生活方式,当地人称为“冲绳时间?#20445;?#20154;们认为,生活中充满高压和刺激,会加速人的老化过程。

10政府帮忙减肥,预防心脏病。日本政府对国民苗条的要求已经上升到了法律高?#21462;?#20854;一项立法规定,?#34892;?#33136;围超过33.5英寸(85厘?#31069;?#22899;性超过35.4英寸(90厘?#31069;?#30340;人,如果血?#24688;?#34880;压、血脂其中一项不合格,就要在3个月内自行减肥;若减?#36866;?#36133;,要接受饮食控?#24179;?#32946;;再过6个月仍然超重,必须自动离职。                  39健康网)

 


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