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陕西省老年人体育协会地市分布图


金秋老体2017年第9期


陈立人,不停跨界的转型大师

                              /王蔚然

近日中国足协官方确认,外界热传的“跆拳道奥运冠军陈中的教练陈立人将赴中国足协分管女足工作”确实有意向。这一消息,在球迷中一下炸开了锅,跆拳道教练管女足一下成为了网络?#20154;选?#26377;球迷就说这次真的是体育老师教数学了”“这是因为以前国奥队去?#20998;?#25289;练打过群架,所以这?#25105;门?#36275;姑娘们学学功夫了吗? 陈立人到底是一个怎样的人,他最终能为中国女足带来什么呢?这一系列的问题引起了广大球迷的质疑,让我们带这些问题走进他的故事。

与陈立人交流的过程中,你会感到他是一位非常?#20852;?#24819;的教练。他接触?#21335;?#30446;比较庞杂,从小到大练过田径、摔跤、散打、拳击、跆拳道等,这些积累常使他有触类旁通的灵感,教学中也能左右逢源。今天的他看?#20808;?#26356;像一位集诸多武学之大成的“武学宗师”。 
 
  成长的过程就是悟道的过程 
陈立人常跟队员讲:一个好的队员,除?#22235;堋?#36827;入”自己所练?#21335;?#30446;外,还得能“跳出来?#20445;?#23601;像读书一样,能读进去也能跳出来。“运动员成长的过程,也就是一个‘悟道’的过程。”他说。 
陈立人最初搞跆拳道时,绝对没有想到会达到今天的辉煌。他7岁练田径,15岁练摔跤,散打。散打1981年开始恢复后,在1983年以前他一直代表浙江队?#28205;?#20840;国的散打比赛,1984-1985年代表北京队打,拿过三次全国第二名。1986年因伤退役。1987年从北体大毕业后留校,跟从王守忻开始介入拳击项目,1988年调到国家拳击队任助理教练,1990-1995年又当了五年的主教练。陈立人还是咱们国家第一个到国外?#28205;?#25331;击教练学习班的人,最后考?#36816;?#36824;是第一名。应该说,这些经历,让他对自己充满信心。 
陈立人在接中国跆拳道队总教练的职务之前,一直是中国拳击队的主教练,而?#39029;?#32489;还不错,其中江涛是91公斤级的亚洲冠军,白崇光是1990年亚运会81公斤级的冠军,赵德林是十91公斤级的亚军。 
我问他:“你搞拳击的成绩不错,突然转行去搞跆拳道,不是将自己一世英名毁在这上头?
陈立人告诉我,1995年他们最初搞跆拳道时很难,大到经费、人员指标的配给,小到运动员训练用的垫子,都极度匮乏,一些东西不得不依仗兄弟项目支援。中国在这个项目上就是一张白纸,他都有好多东西不明白。?#26377;?#24335;上看,跆拳道跟拳击很接近,在规则上及训练本质上差不多,都是在?#34892;?#30340;时间、范围内击打?#33489;健?#21482;是跆拳道主要以腿为主,拳击只能用?#32844;?#20102;。当时陈立人所处的位置就算是最前沿的了,所以要搞也必须由他来搞。 
“我这个人的性格是?#19981;?#25361;战,我想我会把它做出一些模样的。” 
 
  抄小路走捷径    

陈立人与其他总教练不同,因为他是白手起家,还要考虑项?#24247;?#29983;存?#22836;?#23637;。直到1998年,贺璐敏战胜了韩国和台北的选手,拿了亚洲锦标赛的冠军,1999年王朔拿了世界锦标赛冠军后,他才对整个项目充满了信心。 
但在短短的十年内,就能让中国的跆拳道三获奥运会冠军,看来陈立人确实?#23567;?#28857;石成金”的功力。
如今陈立人被看作是中国跆拳?#32769;钅康?#24320;拓者和奠基人,响当当的金?#24179;?#32451;,截至2016年里?#21450;?#36816;会,中国跆拳道队共斩获7枚奥运金牌,陈立人带队就获得其中的4枚。2000年悉尼奥运会,19岁的陈中一举夺得金牌,这是中国第一枚跆拳道奥运金牌;2004年雅典奥运会,陈中成功卫冕,在这届奥运会上,罗薇也为中国队获得一枚金牌;2008年北京奥运会,小将吴?#24046;?#25688;得金牌。

 
  陈立人认为,这些成功努力学习国际先进的?#38469;?#32463;验,走有中国特色的道路分不开。再有,举国体制,兄弟项?#24247;?#25903;持,男帮女?#21462;?#32780;具体到陈中和罗微的成功,得益于一种发展思路,那就是选择女子大级别作为?#40644;?#21475;,让有条件的女队员先拿金牌。陈立人在探索发展之路时“抄了小路走了捷径”。 
他特别谈了?#25226;?#26448;与陪练?#20445;?#22312;选材上跆拳道得到了兄弟项?#24247;?#25903;持。 
“我们在选材时,专门瞄准那些身材高大,但又相对灵活的队员,?#28909;?#38472;中是打篮球出身,而罗微以前练的是跨栏,两人身高都超过了180。而长期的训?#20998;校?#36825;些女队员的陪练都是男子全国冠军。可?#36816;担?#30007;运动员为女运动员出成绩,做出了很大的牺牲。” 
一开始的正确抉择,让中国的跆拳道少走了不少弯路。在跆拳道总教练这个位子上坐了许久的陈立人,总结起自己成功的要诀时,也颇?#34892;?#24471;。 
陈立人说,好的教练善于“深入浅出?#20445;?#23601;是很高深的道理,用很浅显的例子?#27493;猓?#23601;能让人理解接受。他把人们对一项运动的接受划分为强制性。艺术性(积极?#33489;?#25381;)、自我改造三个阶段。 
 
  在变化中收获丰收  
2000年奥运会后,陈立人曾经脱岗去学习了一年的体育工商管理。学成后,他把企业成功的经验引用到自己的教学实践中去。他说,竞技体育是动态的,你不变,就只有?#20154;饋?span class="apple-converted-space"> 

2004年雅典奥运会后,陈立人又获得了丰收。一些温州的老乡?#36816;?#23649;获成功很是佩服,有很多温州的公司请他去当总经理。他说,他用体育里的理念与方法跟企业的老总侃企业管理,他们听得直愣神。
陈立人告诉记者:个人项目不比集体项目,它对运动员的临场应变要求应该高于集体项目。在个人项?#24247;?#27604;赛中,队员自己既是战士又是指挥官,我们只能起到?#25991;輩康?#20316;用。因为临场的一些变化,教?#20998;?#33021;做到在场下准备,而不能预见。 
他向记者讲了指挥陈中和罗微的例子。“陈中是有经验的队员,她第二次?#28205;?#22885;运会,我跟她讲,你的反面就是保守,保守是?#24066;?#30340;,但是不变化是不?#24066;?#30340;,我要求她形似陈?#23567;?#36136;似他人,因为竞技体育不变化就完蛋了。罗微是新人,敢打?#39029;澹?#25105;让她敢于发挥,她第一轮与韩国对手的实力比是37,但是在发?#30001;先?#26159;73。陈中出来时,我让她向观众挥手,就是让她放松。罗微出来时,我就让她低着头,连看台都不要看,因为看过看台,她会有杂念会分心。” 
他说自己并没有练过跆拳道,只?#21069;?#38431;员的能力转化出来了。事实上,一个好的教练不在于他了解多么深奥的专业知识,而在于他能把队员的实力转换为胜利的果实,因此我把他称作学者型教练。 
 
  精通“经营人”之道  
那么,作为一名学者型的教练,他又是如何?#21019;?#35757;练和比赛的关系呢? 
陈立人说,比赛跟训练是两码事,比赛跟训练又紧密相关,怎?#21019;?#29702;好这些关系很有学?#30465;?#35757;练里100-199,这只是一个?#24247;?#20943;少;比赛里100-10,就是说100条你都想到了,一条你没做到,就等于一无所获。现在看,以往的训练里面存在训练和比赛脱节的情况,要做到万无一失,你平时?#36816;?#23601;得有足够的认识,甚至是预见。 
谈到很多项目现在都是以赛带练,陈立人的观点?#29301;?#35757;练是一个储备过程,运动员不经过储备肯定是不行的,但是完全是储备,不去转化,那肯定也带?#27425;?#39064;。关键的问题?#29301;?#20316;为一个教练你怎样把这个?#26085;?#25569;好,这很关键,既要把练的东西表现出来,又要通过比赛得来的东西继续强化训练,二者是相互的。作为教练员,掌握度是一个艺术问题。 

一个人在取得一个阶段性胜利后,一定要自省,不能盲动。陈立人给自己总结的三条?#29301;?#35851;略上要大度,行动中要仁爱,胜利后要节制,“胜利后,我受到的诱惑很多,但是我懂得节制。” 

北京奥运会后,陈立人开始华丽转身,由长期在一线带队转型为做行政管理,陈立人回到北京体育大学,就任竞技体校副校长、校长,全面抓学校竞技项?#24247;难?#32451;、管理等工作。这已经不知道是他人生中第几次跨界,而每一次跨界他都无比成功。就在今年520日,他被国家体育总局任命为北京体育大学副校长。现在他又将赴中国足协分管女足工作,足球这样一个在中国毁誉参半?#21335;?#30446;,对于他来说又是一次负重前行。他?#27493;?#36814;来人生中又一次华丽的跨界转型。

 

热天打球注意事项

           /红辉

夏天打球掌握不好,还很容易产生中暑的症状,因此打球时要特别注意避开炎热的气温,选择更合适的打球方式,给自己更好的打球体验。

场馆、时间选择

1、对于球馆,当然选择有空调的最好。一般综合类型的体育球馆不会太热,?#28909;?#23398;校的体育馆、市体育馆、工人文化馆?#21462;?#22914;果一进入球馆就感到闷热,不活动就流汗的话,还是尽量不要进行高强度的对抗,因为很容易中暑!

2、打球时间,一般要避开白天高温时期。最佳打球时间段:早上6-10点,晚上18:00-23:00点。 

热身运动不能少

不要以为夏季就不需要热身运动,简单?#34892;?#30340;热身动作能?#34892;?#20351;身体进入兴奋状态,调动神经系统的兴奋性,并?#20381;?#20280;肌肉群,避免运动损伤。

合理安排时间和运动量

闷?#28982;?#22659;打球时间不宜过长,运动强度不宜太大,热天打球消耗大?#24247;?#20307;能,容易出现大汗淋漓,水分流失过多会引起身体不适,而且可能出现中暑。

选择合适的球衣

夏天打球时建议穿着有吸湿排汗功能的运动服,避免穿着棉质?#36335;?#26825;质?#36335;?#21560;汗但不排汗,一旦出汗会贴在身上不透气。现在运动衣都是速干衣,穿着舒服,排汗快,是打球的不二选择。 

科学饮水很重要

运动前2小时补充250-500ml的白开水,可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,为随后的运动做好充分准备。运动的过程中要合理补充水分。如果运动时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,如果不?#19981;?#21917;淡盐水,那么就每运动10分钟左右喝一口运动饮料,这样可以平衡汗液的流失,避免出现脱水。

剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对?#31995;?#30340;水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再逐渐加大饮水量。

出现不舒服的症状及时停止活动

这里是指头晕、呼吸困难、虚汗增多、四肢无力、口干、恶心等症状,有可能是闷?#28982;?#22659;造成的中暑,应立即停止活动,避免症状加重。 

打球后放松不可少

打完球要及时做一些肌肉韧带的静力牵拉和按摩放松,促进肌肉的乳酸代谢,以缓解肌肉和关节的酸痛感觉,促进肌肉疲劳的恢复,减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的伤害。

打球后小心吹风着凉

打完球后不要立?#21019;?#31354;调?#32479;?#20937;。人体充分运动后大汗淋漓,如果这时突然吹空调和用冷水冲凉,会引起寒气入体,对健康不利。 

打球后不宜贪吃冷饮

运动后喝?#40644;?#20912;凉的饮料,那是相当爽口的,而且能快速降温。但运动后?#21592;?#39278;,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃?#20848;?#30149;。因此打球后不要立即贪吃大量冷饮,此时应补充少?#24247;?#30333;开水或盐水为?#36873;?span> 

打球后饮食要清淡

夏天是人体一年中代谢最旺盛的季节,这个时候人?#21335;?#21270;功能?#20808;酰?#39278;食应清淡可口,尤其是运动之后吃太油腻的食物会增加消化器官的负担,引起功能?#38485;遥?#29978;至造成多种疾病。多吃一些味苦的蔬菜,有利于清热解?#23613;?#35201;谨慎饮?#30130;?#22240;为喝酒过多,使体内酸性增加,很难缓解身体的酸疼,难以恢复体力。

 

简易站桩功

/陈代明
  心意门的站桩,简而言之,就?#21069;?#22909;一个固定的姿势,站着不动就行了。这种健身与练功同具理想的方法,简便易学,且?#20934;?#25345;,整体力?#24247;?#22521;养也很明显。笔者2008年秋开始站桩锻炼,几年来,切实感到站桩的益处,改造了体质,强健了体?#29301;?#31934;力旺盛。 
站桩在我国有?#24222;?#20037;的历史,两千多年前的《?#39057;?#20869;经?#20998;校?#23601;?#23567;?#21628;吸精气,独立守神”的记载,是古老的养生术之一,历代的拳家、道士、与习武者都十分注重站桩,均视其为健身、养身和培养内功的主要修炼方法。 
站桩的作用是锻?#37117;?#32905;,增强体质,训练神经,是一种精益求精,练想结?#31995;?#36816;动?#38382;健?#23427;作为一种内炼方法,从表面上看,人体虽处于不动的静止状态,但在呼吸吐纳之间人体的内?#24247;?#32463;络、气血及五脏六腑都在站桩的过程中?#34892;?#22320;运转,对人体内部功能的锻炼和滋养作用非常明显。 
站桩锻炼的方法很简单,也容易掌握,老?#26143;?#24180;人均适合。以下是方法的简略介绍: 
  预备式:两脚并拢,自然站立,两手自然下垂于身体?#35762;啵?#24179;心静气,精神放松,两眼平视正前方,自然呼吸。 
动作起式:将左脚向左侧移动半步,两脚距离略与肩宽,然后两手慢慢抬起至胸前,翻腕,大拇指朝上,两掌心朝内,这时两手指的距离保持在30-40公分左右为宜,在双手上抬的同时,双膝微微弯曲,身体微微下坐,两眼平视前?#20132;?#24494;闭,也可把眼闭上。姿势站好后,全身放松,感觉自己抱住了一个气球,非常安稳平和。在保持问架姿势不动的情况下,自然呼吸。 
站桩的时间要求:初学站桩,每次从5分钟开始,逐步延长到30分钟左右均可,但不能超过一个小时,每天可站一到两次。具体的站桩时间与次数,应根据习练者自身的身体状况来确定,但每次不能低于5-10分钟。每天最好保持1-2次。这样健身效果好一些。若是有基础的,站桩时,可逐渐下坐,将两脚脚位距离拉大,逐步达到心意门大抱桩的站桩要求。这样坚持一段时间,功力自然增长。 
站桩的环境选择:站桩时,最好选择空气新鲜,环境幽静的地方,当然也可在室内进行。在室外,风大的地方不能站桩。 
站桩的动作要求:站桩时,人体躯干一定要站保?#32456;?#30452;,不能前俯后仰,或左右歪斜。尤其要注意不能?#22987;紓?#25402;胸,呼吸一定要自然。站桩时,两脚尖要的角度一定要保持一?#25314;?#21487;站直脚,也可站八?#32440;牛?#21482;要做到两脚一致就行。 
站桩的动作调节:初期站桩时,两?#30452;?#20250;出现酸疼、发软?#35748;?#35937;,这时可将两?#30452;?#24930;慢下放到小腹肚脐部位,两手动作不变,仍做抱球状。还可采取托球姿式站桩:即,两手放在小?#20849;?#20301;,两?#20013;?#26397;上,感觉将一个气球轻轻的托着。 
在站桩时,若感觉?#30452;邸?#22823;腿与腰部太酸疼,也可中途调节,稍?#36816;?#29993;?#30452;郟?#36716;转腰,活动活动两腿,然后继续站桩。若出现身体晃动,颤抖,应尽量去调整,控制,使大动逐渐变为小动,小动转变到不动。 
站桩的意念调配:站桩过程中,?#19978;?#35937;自己置身于风景优美的环境里,看到的是山川湖海,花卉草?#23613;?#20063;?#19978;?#35937;自己站在高高的天空的云朵上飘荡,也可感觉自己正在沐浴着温泉,还可以边站边欣赏一些曲调优雅的音乐,让自己沉醉在音乐中展开联想。这样的一些意念调配,都?#21069;?#21161;习练者达到身心放松。在室内站桩,若是感觉枯燥,静不下来,我们边站边看电视也何尝不可。 
当你身心融入进去后,身体慢慢开始发热,逐渐会出汗,这时你可收功了。 
收功姿势:首先将两手慢慢放下来,再由?#35762;?#24448;上,掌心朝上,慢慢吸气,待至头顶,十指相对,掌心朝下,双?#21482;?#32531;下放到小?#20849;?#20301;,此时为呼气,将这口气慢慢沉到丹田后,再搓搓手,搓搓?#24120;?#25619;搓腰,揉揉小腹。此为“三搓一揉”。功完,你一定感觉神清气爽,耳聪目明,全身轻松。 
  站桩注意事项: 
1、站桩前要松裤带,鞋带,不能穿过紧的衣裤。 
2、饭后一小时内不能站桩, 
3、风大的位置不能站桩。 
4、站桩完毕不能喝冷水,最好喝一杯温开水,这样有利于血液循环和排?#23613;?span class="apple-converted-space"> 

5、若在冬天站桩,可提?#30333;?#19968;些热身运动,再进行站桩。 
  站桩的初期?#20174;Γ?/strong> 
站桩初期,身上一些部位会出现不同程度的疼痛与酸?#20572;?#23588;其是大腿,?#30452;郟?#20250;出现疼痛,?#32456;啤?#33050;掌与其他部位还会出现一些麻、?#21462;?#32960;?#21335;?#35937;,这些都是站桩健身中出现的正常现象,坚持一段时间后,疼痛症状自然会消除,身体也会慢慢好起来。初学者站桩,不必太注重动作姿势,只求站的姿势感觉轻松、舒适就可以了。 

                      日本相扑传奇

                      /刘利 

 让国之事 相扑解决 
  相扑被誉为日本国技,亦称角力、角觝,源于中国。根据考古资料,最早的赤身相扑格斗术,可能来?#21592;?#26041;草原的骑马民族。西晋时期,五胡大量南迁,汉人开始有了相扑的名称。

日本文?#20303;?#21476;事记?#20998;?#26377;关于“让国”的记述,说的是神灵之间通过比试力气来决定国家支配权的分配。

相?#35828;?#32431;地作为一种格斗术,从平安时代增加了宗教文化的色彩,镰仓时代前后成为武?#30097;?#20250;中的武艺,到了江户时代则渐变为带有表演艺术成分的运动。职业相扑形成于江户时期,当时称为劝进相扑,是由失业的武士集团以筹办修膳寺庙款项的名义而举行的比赛。小国?#33267;ⅰ?#25112;乱不断,对武?#24247;男?#27714;量很大,但是德川幕府成立后,武士需求?#32771;?#23569;,失业的武士们在“劝进”的口号下组成职业团体,进行相扑表演,以维持生计。

  现在?#21335;?#25169;观赏体系与相扑的部屋制度在京都、大阪、江户等地逐渐形成。江户时期以来,相?#24605;?#26159;力士个人之间的战斗,也是部屋之间的竞争。每名力士都属于某个部屋,如何将强有力的力士不断推上赛场,是每个相扑部屋的重要工作。后援会与部屋的实力越强大,力?#24247;?#21040;?#21335;?#38065;也越多,实力?#35282;康?#37096;屋拥有越多的力士。 
明治晚期至昭?#32479;?#26399;时,形成了以东京相扑协会和大阪相扑协会为?#34892;?#30340;东西两方团体对抗赛,争夺优胜旗。1947年废除了东西对抗赛后,相扑成为按部屋划分力?#24247;?#20010;人赛。现在虽然在形式上还保留着东西两方的划分,但已失去了原有的意义。 
   
土俵的由来

  现在相扑的比赛场地是圆形的土俵,最初的土俵呈四角形,只是划分边界的依据,后来变为圆形,埋进?#26519;小?#22278;形的土俵是相?#35828;南?#24449;。因为没?#20852;瀾牵?#33151;脚的活动能更?#26434;桑?#27604;其他的格斗场所更具合理性,格斗技巧更难,也更为有趣。 
在东京,土基用的土俵是东京都?#25287;?#27839;岸的荒木田原产的土,因其粘着力强,?#35270;?#20570;土基。每个赛季后,国技馆就要换掉其中1/3的土,需要8吨以?#31995;?#22303;量。地方赛场大概要30吨以?#31995;?#22303;,巡?#24403;?#28436;时为了节?#21152;?#22303;,会用空箱子搭建底座。 
土俵中确实不光?#22411;粒?#22312;土俵中央位置白线下方15厘米的地方埋入6种东西,包括榧子、洗过的米、晒干剥皮后的栗子、海带、干鱿鱼、盐,再用盐和酒清扫干净。这个仪式是为了祈祷赛事的平安和力?#24247;?#23433;全。 
现在相扑界还保留着—条规矩,那就是绝不能?#38376;?#24615;踏上土俵。但是相扑史?#20808;?#26377;例外。据《日本书纪》记载,雄略天皇在位时,曾令宫女围上兜裆布进行相扑比赛。据说丰臣秀吉时期,劝进相扑在京都盛行,年轻的女尼也?#28205;?#20102;。这件事在很长时间成为热门话题,马可波罗的《东方见闻?#32908;分?#20063;有关于女相扑的描?#30784;?span class="apple-converted-space"> 

  ?#26377;?#20043;口到横纲 
日本相扑协会规定,力士必须是未满23岁的男子,受过完整的义务教育,身高至少167,体重67公斤以上。史上最重?#21335;?#25169;力士是第十七代横纲小锦,体重曾达253.5公斤。

  选拔力士苗子是件很不容易的事情。现在的生活水平提高,?#32922;?#23478;庭减少,独子家庭增多,这成为挑选力士苗子的?#20064;?#21147;士苗子一般从中学生中?#32610;遥?#21518;援会的人向部屋提供信息。部屋的最高领导?#23567;?#20146;?#20581;保?#36890;常由退休的著名力?#24247;?#20219;,对相扑协会负责,同时教授弟子学习相?#24605;家鍘?#21548;说发现体格健?#22330;?#30475;?#20808;?#26377;发展前途的孩子,就会派人向孩子介绍、宣传相扑,并且游说孩子的?#25913;浮?#26377;的亲方会向孩子的?#25913;?#20445;证要将孩子培养成优秀力士,后援会以及当地人有时也会来动员。当然,?#34892;└改?#20063;希望通过这个渠道获得合同定金。如果?#25913;?#34987;说动了心,松口说只要孩子愿意就可以的话,主攻方向便转向孩子。亲方一般都是前相扑明星,他们向孩子发出邀请,很容易达到?#24247;摹?/span>

新力士先要在相扑教习所经过半年的技巧与理论学习,技巧包括跑?#20581;?#24038;右脚交替踏?#20581;?#21128;叉、脚擦地走路、跌倒、摔打等练习,理论学习包括人体生理、法律、吟诗、?#30333;幀?#30456;扑历史?#21462;?#23545;新力士来说,学习过程的艰苦是想像不到的。大部分孩子在?#25913;?#30340;过度保护下娇生惯养,先要?#35270;?#38598;体生活。亲方不能过于严厉,不然孩子们会?#20248;埽?#25152;以大多是恩威并施。看到师兄们严格的训练,像奴隶似地被人呼来?#28909;ィ?#39046;教到排行榜的冷酷无情,当初看?#20808;?#21487;亲的亲方现在成了最可怕的人,一年内大概有一半新力士会?#29260;?#23398;习相扑。

相扑界很残酷,如果没有实力,即使是先入门的师兄,也有可能成为伺候师弟的跟班。排行榜说明一切问题,最?#22270;?#21035;称为序之口,横纲是力士最高的荣誉称号,从1624年的第一代横纲明石产生至今,只有72人获此殊荣。相扑不?#24066;?#38477;格,成绩不佳时只能引退。处于上升趋?#39057;?#21147;士随着自身实力的与?#31449;?#22686;,内心会期待着下一场比赛,排行?#35014;系?#21517;?#25105;?#20250;快速上升,和从前须仰视的著名力士站在同一土俵上面对面地决战,并且将其摔在地上,胜利的感觉是种无需理由的本能快乐。 
经过一段巅峰期后,随之而来的就是下坡路了。体形巨大的力士从事的是冲撞形的竞技运动,身体极易受伤,土俵场上不缠着保护带的力士是很少的。力?#24247;?#29983;活其实也是与伤痛作斗争。无论有怎样的天?#24120;?#20570;过怎样的努力,一处伤痛就可以毁掉力?#24247;?#19968;?#23567;?#25152;以,真正能够达到横纲、大关等级别的力士,一般没有大伤。 
  弓取式 
相扑作为一项体育运动,有其独特的比赛规则,力士只能穿着兜裆布进行比赛。级别较高的力士出场时,头发都要梳成大银杏结,穿深蓝色、紫色缎子质地的兜裆布,穗头使用同色系的绢布。

力士走上土俵,左右脚轮流踏地两次,撒水后站在德依处,二人相向下蹲,拍手一次,再向?#35762;?#23637;开,?#32456;?#21521;上,这个仪式称为尘净水。这之后,双方再次左右脚轮流踏地、撒盐,在白色边线前对峙,准备开始比赛。?#25105;燦星?#27905;土的意义,同时具有对伤口的?#26412;?#25928;果,相扑场上擦伤是难免的,盐起到了防止化脓的作用。 
比赛开始既不是由?#38376;行?#24067;,也不是由笛声表示,而是由力?#24247;难?#31070;与呼吸间突进的?#24067;?#20915;定的,这一?#24067;?#31216;为立合。比赛时不得握拳击打,不得故意?#22659;?#22836;发,不得击打眼睛、心窝等要害部位,不得同时用两手揪双耳,不得抓住腰带后再从侧面伸手向外拉,不得捏喉,不得踢胸?#20849;浚?#19981;得抓住手指弯折,一旦有以上动作,便被判为失败。 
现在?#21335;?#25169;比赛每年一共6个赛季,一个赛季15天,从第一周的星期日开始到第三周的星期日结束。赛季的第一天称为初日,第八天称为中日,最后一天称为千秋乐。每天最后一场比赛称为结之番,赛后要举行弓取式,表示当天的比赛散场了。力士们将没有上弦的弓像传递接力棒那样转一圈后,再做出左右抚摸土俵的动作,将弓挎在肩上,在土俵上左右两脚交替高举用力踏地。 
据说,弓取式来源于日本?#28966;?#26102;代,织田信长是当时著名的武将,非常?#19981;?#30456;扑,经常鼓励?#39029;?#36827;行相扑比赛。一次他观赏比赛,一名叫宫居眼左卫门的?#39029;?#25171;败了最高级别的5个人,大喜之下的信长将自己非常喜爱的重藤弓赐给了胜者。胜者感激涕零,当场举着弓舞蹈起来。

             太极拳到底能不能实战?

                         /马云

这几天一位太极运动业余“爱好者”雷雷和一位?#30333;?#19987;业”?#26434;?#25615;击选?#20013;?#26195;冬的?#25353;?#25103;”吸引了超乎寻常的关注。这本是民间的?#20843;?#26007;?#20445;?#20294;是借助互联网媒体,居然引起各大“武林?#25490;傘?#20043;争。 
我也是一位热爱太极和?#26434;?#25615;击多年的伪拳迷。从小到大,即使两只鸡打架我也愿意赶几里路去看。金庸,古龙,?#27827;?#29983;等小说我读过无数遍,无论是MMA还是UFC比赛,我打开电视根本就关不了,大学到现在太极拳老师跟过不下8位。习拳很久,一直业余,不过从21岁后我没有机会参与过?#23736;放埂保?#22240;此也?#22270;?#21313;年没有一场败绩。所以像所有男人那样,我也经常在孩?#29992;?#21069;唾沫横飞地吹嘘当年的辉煌。太极拳能不能实战?回答是肯定的,太极拳作为一个拳种肯定是能实战的,但真正能打的人确实不多,成为技击高手的更是凤毛麟?#29301;?#32477;大部分人其实是练太极操,或者只是太极拳公园江湖的爱好者。 
太极拳原本不是为了技击而创造出来的,它是用拳来阐述太极哲学思想的一种运动。技击只是太极拳中的一部分,绝不是全部。太极拳用拳术来体会阴阳变化,虛实转换,动?#27493;?#21512;,上下相随,舍己从人……真正的太极高手每次走架、推手和散打练拳就是在活动身体的同时,反?#21019;?#25705;体验太极哲学思想。 
至于公园太极,本身是一种“早锻炼文化?#20445;?#20294;是老?#20852;?#20048;,多好,?#38485;?#19968;定要说人骗啊? 
总之呢,太极拳肯定能打。至少练过的人和没练过的人还是有差别,拳打不识,毕竟街?#20998;校?#39640;手并不多。练太极的最大乐趣不是来自争斗,而是从争?#20998;?#24863;悟太极。冷兵器时代早结束了,太极拳更应该是文化乐趣。 
这场?#25353;?#26007;”是否公平?说实话,这是一个典型的由斗嘴引发的街斗,连普通的比赛都称不上,?#35753;?#26377;技法也没有观赏性,唯一的特殊之处是围观群众特别多,而?#39029;怨先?#20247;起哄希望看更大?#21335;罰?#36215;哄到后来上升到太极能不能打,武术是否有用,传统文化是否有作用。 
太极拳不是为了搏击而生,但现代?#26434;?#25615;击第一天就是为搏击而生的。如果真的为了打斗,?#26434;?#25615;击确?#21040;?#23637;速度来得快,效果明显。但如果你希望50岁以后还能打,还有乐趣,那太极可能是最好的选择,一般来说50岁以后,练?#26434;?#25615;击的人基本上只能坐在看台上“遥想当年”了,因为那时候的速?#32676;?#21147;量已经不太行了,而太极讲究柔性技巧,练到50岁以后也许正当壮年。 
一场街斗不能说明任何问题。更何况用?#26434;?#25615;击的搏击能力去和太极拳的搏击比,规则不一?#25314;?#26681;本无从谈起,这就好像一定要拿篮球的进球数和足球的进球数相比,说足球不如篮球,这是拿?#24049;图Ρ取?#22914;果是比赛,规则就得先设定好,就像今天连斗蟋蟀都要先称体重。 
一切运动都有自己的乐趣,自己的规矩。击剑原来是?#20998;?#26089;期的决?#20998;?#26415;,剑术决定生死,现在仅是一项体育项目;现代文明里,拳剑刀棍基?#24452;?#26159;一种运动乐趣。在?#21476;?#29978;至导弹、?#35828;?#38754;前,一切武功“同是天涯沦落人?#20445;?#30456;煎何太?#20445;?#25152;以,今天练武之人,与其在武功当?#26143;?#32988;人,不如在武功当?#26143;?#32988;己。

 

 

 玩出花样的大刀女侠

                  /胡怀玉

邹新华61岁生日时,丈夫邵树田做了一桌菜,他斟满红酒对妻子说:“我现在才知道,玩,也是一种活法。因为玩,你还是那么年轻。”邹新华举起酒杯,说:“要是没有你,我什么都玩不转。” 
  “对?#40644;穡?#25105;太贪玩了” 
1977年,知青邹新华接母亲的班返?#29301;?#25104;为哈尔滨亚麻厂的一名职工。1979年,同事给邹新华介绍了一个?#20449;笥选6苑?#21483;邵树田,比邹新华大4岁,是一家国营工厂的电焊工。邵树田身高1.80米,相貌英俊,性格却很内向,喜静不喜动。而邹新华喜爱文体,遇到新鲜的东西就想学,甚至贪玩。 
?#34507;?#26399;间,邹新华迷恋上了打羽毛球。别人谈对象都是花前月下,邹新华却要求邵树田陪她打羽毛球。到了约会时间,邹新华就背上羽毛球?#27169;?#26080;论在公园还是在影剧院门口,她都会拿出球拍和羽毛球,和邵树田来一番对打。邵树田哪里是她的对手,两三个回合就败下阵来。 
冬天,邹新华又迷上了滑冰。亚麻厂?#26032;?#22825;冰场,邹新华就把约会地点定在那里。邹新华在冰场上滑冰,邵树田就坐在外围当观众。这时,天上飘起了雪花,邵树田冻得瑟瑟发抖,邹新华过意不去了,她用温热的小手握住邵树田冰凉的大手,说:“对?#40644;穡?#25105;太贪玩了,把你冻坏了吧?#20426;?#37045;树田脸都快冻僵了,却仍不失为谦谦君子:“没事,你玩我看着,挺好的。” 
  “玩出花样,又有何用” 
1980年,邹新华和邵树田结婚,第二年有了儿子。由于夫妻俩没有自己的住房,便带着儿子住在邹新华的娘家,母亲也顺便帮助他们带孩子。那时候,工厂的业余生活比较丰富,经常搞文娱活动,而邹新华又是车间的文娱骨干,活动自然少不了她。可这样一来,邵树田?#32479;?#20102;儿子没奶的娘。有时邹新华?#28205;?#27963;动回来晚,儿子饿得哇哇大哭,邵树田就手忙脚乱地给儿子沏奶粉。好在有岳?#36212;?#24537;,总算糊住了儿子的一张小嘴。 
看?#25490;?#23167;满头汗水,岳母气得直骂女儿:“这个不?#24605;?#30340;东西,就知道玩,即便玩出花样来,又有什么用?#20426;?#37045;树田安慰岳母说:“单位组织活动,她愿意玩就玩吧,只要她高兴就行。”岳母说:“你可真能惯着她,?#20154;研?#29609;野了,恐怕连?#32922;?#37117;敢玩。” 
事情还真?#36855;?#27597;说中了。1984年夏天,邹新华和丈夫搬进了新居。新居靠近?#20804;?#20844;园(当时叫香坊公园),邹新华每天晚饭后就去公园玩。一天,她拉着丈夫?#40644;?#21435;公园散步,忽然看见有人在耍大刀。那是一把带着长柄的大刀,在耍刀人手中上下翻飞,如银龙腾挪,裹挟着?#29677;侧病?#30340;风声,煞是好看。邹新华立刻被吸引住了,站在那里目不转睛地看。丈夫拉她走,她却像双脚粘在地上一样迈不开?#20581;?span class="apple-converted-space"> 

那人耍完大刀,邹新华急忙走上前去,很江湖地一抱拳:“师?#25285;?#20320;的大?#38203;?#24471;太棒了,哪学的?这?#38431;?#26159;什么刀?#20426;?#37027;人边擦汗边告诉她,这刀?#26143;?#40857;偃月刀,他是在八区体育场学的,那里常年有武术班。 
回到家,邹新华兴致勃勃地对丈夫说:“我要去八区学大刀。”邵树田惊讶地说:“你一个女人,真想舞刀弄枪?#21073;?#27809;发烧吧?#20426;?#37049;新华一脸严肃:“女人怎么了,佘太君穆桂英花木兰哪个不是女人?哪个不舞刀弄枪?只要好玩,我就要玩。”邵树田苦口婆心地说:“八区体育场在道外区,咱家在香坊区,路途远不说,还?#20040;?#26725;洞,太不安全了。” 
这是丈夫第一次反?#24213;?#24049;,邹新华感觉受了委屈,提高嗓门说:“有你接送我,怎么会不安全?你是怕我学会耍大刀,你欺负不了我,才阻拦我吧?#20426;?#37045;树田知道妻子脾气犟,?#32844;?#32993;搅蛮缠,只好任她由着性子来了。 
很快,邹新华就?#20122;?#40857;偃月刀的各?#32456;?#27861;学会了,而且玩起来得心应手。之后,她又学会了太极拳、长拳、剑术、双月戟?#21462;?span>2002年?#27169;?#37049;新华?#28205;?#20102;哈尔滨市举办的传统武术比赛,获得了双月戟第一名、青龙偃月刀第二名和枪刀对练第三名。 
2002年末,45岁的邹新华下岗了。“别担心,我养活你。”在丈夫的开导下,邹新华渐渐摆脱了失落。 
  “只要你?#19981;叮?#23601;买最好的” 
在?#20804;?#20844;园,只要邹新华一出现,就会有人围拢过来,看她耍大刀、甩鞭、玩子母鸳鸯月。尤其是她的青龙偃月刀,已经玩得出神入化,非常吸人眼球。由此,她也得到了?#25353;?#20992;女”的美名。后来,很多人要跟她学武术,只要为人正派、品德好的人,她?#32479;?#24515;诚意教他?#29301;?#20154;多的时候,她的弟子有30多人。 
邹新华除了耍大刀、练武术,她还爱玩骑行。有人组织自行车骑行活动,邹新华?#28205;?#20102;两次,便爱上了这项运动。2014年,邹新华动员丈夫骑行:?#30333;?#34892;车骑行这项户外运动非常好,你也买辆自行?#25285;?#21435;户外运动运动吧。” 
骑友们都夸邵树田的车好,而且?#38469;?#20063;棒,邵树田不由?#26377;?#24213;?#19981;?#19978;了骑行。回到家,邵树田把骑行的见闻和感受说给妻子,邹新华趁热打铁,说:“给你买辆山地?#34507;桑?#26377;了自己的?#25285;?#20320;会更?#19981;?#36825;项运动。” 
夫妻俩逛了许多?#19968;?#22806;用品商店,邹新华看中了一款意大利产的梅花牛牌山地自行车。但面对近4万元的价格牌,邵树田不由咋舌:“太贵了,再添两个钱可?#26376;蛄酒?#36710;了,还是买辆便宜的去吧。” 
邵树田想拉妻子走,邹新华却没?#26032;醪健?#22905;想起来,丈夫年轻时?#19981;?#25705;托?#25285;?#22905;?#19981;锻媯依?#20165;有的一点积蓄都被她添置刀啊棍啊这些器材用掉了,没能如愿给丈夫买摩托?#25285;?#21040;现在她还心怀愧疚。 
“只要你?#19981;叮?#23601;买最好的,就是这辆了。”邹新华毫不犹豫地拍板。她当即去银行取钱,买回?#22235;?#36742;山地自行车。 
邵树田非常?#19981;?#36825;辆山地?#25285;?#25226;它擦得锃光瓦亮,?#24247;?#39569;行日,他就骑着这?#22659;?#19982;骑友出行,感受大自然。过去,邵树田患有腰间盘病,骑行一段时间后,他的症状改善了,身体和精神头都比以前好了。更重要的?#29301;?#20182;认可了妻子的“玩?#20445;?#22827;妻俩经常互相勉励:“咱们身体好,就是福,咱们可要好好锻炼、好好玩,过得精彩一点。” 

 

 

习武小禁忌

  /晓理

习武能锻炼身体、强筋健?#29301;?#20294;如果方法不当则会出现很大损伤。习武的同时能掌握一些生理卫生常识,科学锻炼方法对日后的训练很有必要。 
  (1)饭后不要马上练武 
饭后立即练武,一方面,肠胃负重震动得很厉害,会引起腹痛、胃痉挛,长期下去还会引起急性?#26179;?#28814;等病症;另一方面,饭后大量血液都流向消化系统,这时立刻投入训练,血?#27827;只?#27969;到肌肉与心脏器官,会妨碍消化系统的正常工作,影响营养物?#23454;南?#21270;和吸收。 
那么,饭后多长时间习武合适呢?一般在1小时后较适宜。 
  (2)勿积大小便练武 
民间习?#33258;?#26216;起床后不解大小便练武能长功夫,这话没有道理。人体排出的大小便是维持人体机能正常运转的一种新陈代谢过程,如果长时间不能新陈代谢,有关器官将会慢性中毒,对整个机体正常运转不利。不但身体没锻炼好,相反会引起其他疾病。 
有人想以?#26388;?#20316;为负重练习,不如用沙袋效果更好、更安全。腿绑沙袋重量可因人而异,由轻到重,勿急于求成。 
3)女生经期练武要减量 

女生在经期没有什么不良的?#20174;Γ?#20294;有部分女生有腰酸、腹疼等不良感觉,但不会影响正常的活动。相反适当的锻炼,可促进盆腔的血液循环,减轻子宫充血,并有调节神经系统功能的作用。此期训练适当减量是必要的,可以少做或不做剧烈的动作。如果疼痛厉害就要暂停训练,勉?#32771;?#25345;会损害身体。 
4)练拳前要做准备活动 
一上场就先练套拳是很危险的,这无论对内脏器官还是对四肢关节?#24049;?#19981;利,所以在正式练拳之前要有准备活动。如遇冬季要先跑步热身,再压?#21462;?#36386;腿练些基本动作;夏季可直接压?#21462;?#21128;叉练基本功,然后再进行拳、械练习。每次训?#26041;?#26463;前可做些放松性动作,如慢跑步或相关的身体素质训练;如果运动量过大,可两人一组互做捶?#22330;?#25353;摩?#30830;?#27861;来加快疲劳的恢复。 
总之,习武应以强身健体为主,提高兴趣,练好基本功。一切从实际出发,在练武的同时注重武德修养,只有这样才能成为在?#38469;?#19978;有发展潜力、在文化知识上永不掉队?#21335;?#27494;者。

 


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