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陕西省老年人体育协会地市分布图


金秋老体2017年第9期


陈立人不停跨界的转型大师

                              /王蔚然

近日中国足协官方确认外界热传的跆拳道奥运冠军陈中的教练陈立人将赴中国足协分管女足工作确实有意向这一消息在球迷中一下炸开了锅跆拳道教练管女足一下成为了网络?#20154;选?#26377;球迷就说这次真的是体育老师教数学了这是因为以前国奥队去?#20998;?#25289;练打过群架所以这?#25105;门?#36275;姑娘们学学功夫了吗 陈立人到底是一个怎样的人他最终能为中国女足带来什么呢这一系列的问题引起了广大球迷的质疑让我们带这些问题走进他的故事

与陈立人交流的过程中你会感到他是一位非常?#20852;?#24819;的教练他接触?#21335;?#30446;比较庞杂从小到大练过田径摔跤散打拳击跆拳道等这些积累常使他有触类旁通的灵感教学中也能左右逢源今天的他看?#20808;?#26356;像一位集诸多武学之大成的武学宗师 
 
成长的过程就是悟道的过程 
陈立人常跟队员讲一个好的队员除?#22235;ܡ?#36827;入自己所练?#21335;?#30446;外还得能跳出来?#20445;?#23601;像读书一样能读进去也能跳出来运动员成长的过程也就是一个悟道的过程他说 
陈立人最初搞跆拳道时绝对没有想到会达到今天的辉煌他7岁练田径15岁练摔跤散打散打1981年开始恢复后在1983年以前他一直代表浙江队?#28205;?#20840;国的散打比赛1984-1985年代表北京队打拿过三次全国第二名1986年因伤退役1987年从北体大毕业后留校跟从王守忻开始介入拳击项目1988年调到国家拳击队任助理教练1990-1995年又当了五年的主教练陈立人还是咱们国家第一个到国外?#28205;?#25331;击教练学习班的人最后考?#36816;?#36824;是第一名应该说这些经历让他对自己充满信心 
陈立人在接中国跆拳道队总教练的职务之前一直是中国拳击队的主教练而?#39029;?#32489;还不错其中江涛是91公斤级的亚洲冠军白崇光是1990年亚运会81公斤级的冠军赵德林是十91公斤级的亚军 
我问他你搞拳击的成绩不错突然转行去搞跆拳道不是将自己一世英名毁在这上头?
陈立人告诉我1995年他们最初搞跆拳道时很难大到经费人员指标的配给小到运动员训练用的垫子都极度匮乏一些东西不得不依仗兄弟项目支援中国在这个项目上就是一张白纸他都有好多东西不明白?#26377;?#24335;上看跆拳道跟拳击很接近在规则上及训练本质上差不多都是在?#34892;?#30340;时间范围内击打?#33489;健?#21482;是跆拳道主要以腿为主拳击只能用?#32844;?#20102;当时陈立人所处的位置就算是最前沿的了所以要搞也必须由他来搞 
我这个人的性格是?#19981;?#25361;战我想我会把它做出一些模样的 
 
抄小路走捷径  

陈立人与其他总教练不同因为他是白手起家还要考虑项?#24247;?#29983;存?#22836;?#23637;直到1998年贺璐敏战胜了韩国和台北的选手拿了亚洲锦标赛的冠军1999年王朔拿了世界锦标赛冠军后他才对整个项目充满了信心 
但在短短的十年内就能让中国的跆拳道三获奥运会冠军看来陈立人确实?#23567;?#28857;石成金的功力
如今陈立人被看作是中国跆拳?#32769;康?#24320;拓者和奠基人响当当的金?#24179;?#32451;截至2016年里?#21450;?#36816;会中国跆拳道队共斩获7枚奥运金牌陈立人带队就获得其中的42000年悉尼奥运会19岁的陈中一举夺得金牌这是中国第一枚跆拳道奥运金牌2004年雅典奥运会陈中成功卫冕在这届奥运会上罗薇也为中国队获得一枚金牌2008年北京奥运会小将吴?#24046;?#25688;得金牌

 
陈立人认为这些成功努力学习国际先进的?#38469;?#32463;验走有中国特色的道路分不开再有举国体制兄弟项?#24247;?#25903;持男帮女?#21462;?#32780;具体到陈中和罗微的成功得益于一种发展思路那就是选择女子大级别作为?#40644;?#21475;让有条件的女队员先拿金牌陈立人在探索发展之路时抄了小路走了捷径 
他特别谈了?#25226;?#26448;与陪练?#20445;?#22312;选材上跆拳道得到了兄弟项?#24247;?#25903;持 
我们在选材时专门瞄准那些身材高大但又相对灵活的队员?#28909;?#38472;中是打篮球出身而罗微以前练的是跨栏两人身高都超过了180而长期的训?#20998;校?#36825;些女队员的陪练都是男子全国冠军可?#36816;担?#30007;运动员为女运动员出成绩做出了很大的牺牲 
一开始的正确抉择让中国的跆拳道少走了不少弯路在跆拳道总教练这个位子上坐了许久的陈立人总结起自己成功的要诀时也颇?#34892;?#24471; 
陈立人说好的教练善于深入浅出?#20445;?#23601;是很高深的道理用很浅显的例子?#27493;?#23601;能让人理解接受他把人们对一项运动的接受划分为强制性艺术性(积极?#33489;?#25381;)自我改造三个阶段 
 
在变化中收获丰收  
2000年奥运会后陈立人曾经脱岗去学习了一年的体育工商管理学成后他把企业成功的经验引用到自己的教学实践中去他说竞技体育是动态的你不变就只有?#20154;?span class="apple-converted-space"> 

2004年雅典奥运会后陈立人又获得了丰收一些温州的老乡?#36816;?#23649;获成功很是佩服有很多温州的公司请他去当总经理他说他用体育里的理念与方法跟企业的老总侃企业管理他们听得直愣神
陈立人告诉记者个人项目不比集体项目它对运动员的临场应变要求应该高于集体项目在个人项?#24247;?#27604;赛中队员自己既是战士又是指挥官我们只能起到?#25991;݅康?#20316;用因为临场的一些变化教?#20998;?#33021;做到在场下准备而不能预见 
他向记者讲了指挥陈中和罗微的例子陈中是有经验的队员她第二次?#28205;?#22885;运会我跟她讲你的反面就是保守保守是?#24066;?#30340;但是不变化是不?#24066;?#30340;我要求她形似陈?#23567;?#36136;似他人因为竞技体育不变化就完蛋了罗微是新人敢打?#39029;?#25105;让她敢于发挥她第一轮与韩国对手的实力比是37但是在发?#30001;先?#26159;73陈中出来时我让她向观众挥手就是让她放松罗微出来时我就让她低着头连看台都不要看因为看过看台她会有杂念会分心 
他说自己并没有练过跆拳道只?#21069;?#38431;员的能力转化出来了事实上一个好的教练不在于他了解多么深奥的专业知识而在于他能把队员的实力转换为胜利的果实因此我把他称作学者型教练 
 
精通经营人之道  
那么作为一名学者型的教练他又是如何?#21019;?#35757;练和比赛的关系呢 
陈立人说比赛跟训练是两码事比赛跟训练又紧密相关怎?#21019;?#29702;好这些关系很有学?#30465;?#35757;练里100-199这只是一个?#24247;?#20943;少比赛里100-10就是说100条你都想到了一条你没做到就等于一无所获现在看以往的训练里面存在训练和比赛脱节的情况要做到万无一失你平时?#36816;?#23601;得有足够的认识甚至是预见 
谈到很多项目现在都是以赛带练陈立人的观点?#29301;?#35757;练是一个储备过程运动员不经过储备肯定是不行的但是完全是储备不去转化那肯定也带?#27425;?#39064;关键的问题?#29301;?#20316;为一个教练你怎样把这个?#26085;?#25569;好这很关键既要把练的东西表现出来又要通过比赛得来的东西继续强化训练二者是相互的作为教练员掌握度是一个艺术问题 

一个人在取得一个阶段性胜利后一定要自省不能盲动陈立人给自己总结的三条?#29301;?#35851;略上要大度行动中要仁爱胜利后要节制胜利后我受到的诱惑很多但是我懂得节制 

北京奥运会后陈立人开始华丽转身由长期在一线带队转型为做行政管理陈立人回到北京体育大学就任竞技体校副校长校长全面抓学校竞技项?#24247;难?#32451;管理等工作这已经不知道是他人生中第几次跨界而每一次跨界他都无比成功就在今年520日他被国家体育总局任命为北京体育大学副校长现在他又将赴中国足协分管女足工作足球这样一个在中国毁誉参半?#21335;?#30446;对于他来说又是一次负重前行他?#27493;?#36814;来人生中又一次华丽的跨界转型

 

热天打球注意事项

           /红辉

夏天打球掌握不好还很容易产生中暑的症状因此打球时要特别注意避开炎热的气温选择更合适的打球方式给自己更好的打球体验

场馆时间选择

1对于球馆当然选择有空调的最好一般综合类型的体育球馆不会太热?#28909;?#23398;校的体育馆市体育馆工人文化馆?#21462;?#22914;果一进入球馆就感到闷热不活动就流汗的话还是尽量不要进行高强度的对抗因为很容易中暑

2打球时间一般要避开白天高温时期最佳打球时间段早上6-10点晚上18:00-23:00 

热身运动不能少

不要以为夏季就不需要热身运动简单?#34892;?#30340;热身动作能?#34892;?#20351;身体进入兴奋状态调动神经系统的兴奋性并?#20381;?#20280;肌肉群避免运动损伤

合理安排时间和运动量

闷?#28982;?#22659;打球时间不宜过长运动强度不宜太大热天打球消耗大?#24247;?#20307;能容易出现大汗淋漓水分流失过多会引起身体不适而且可能出现中暑

选择合适的球衣

夏天打球时建议穿着有吸湿排汗功能的运动服避免穿着棉质?#36335;?#26825;质?#36335;?#21560;汗但不排汗一旦出汗会贴在身上不透气现在运动衣都是速干衣穿着舒服排汗快是打球的不二选择 

科学饮水很重要

运动前2小时补充250-500ml的白开水可以提高机体的热调节能力降低运动中的心率给肾脏代谢充足的时间将体液平衡和渗透压调节到最佳状态为随后的运动做好充分准备运动的过程中要合理补充水分如果运动时间超过1个小时就应该喝些淡盐水如果不?#19981;?#21917;淡盐水那么就每运动10分钟左右喝一口运动饮料这样可以平衡汗液的流失避免出现脱水

剧烈运动后身体消耗较大身体各部分机能处于相对?#31995;?#30340;水平这时如果大量饮水势必造成心脏负担过重正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水待休息一段时间后再逐渐加大饮水量

出现不舒服的症状及时停止活动

这里是指头晕呼吸困难虚汗增多四肢无力口干恶心等症状有可能是闷?#28982;?#22659;造成的中暑应立即停止活动避免症状加重 

打球后放松不可少

打完球要及时做一些肌肉韧带的静力牵拉和按摩放松促进肌肉的乳酸代谢以缓解肌肉和关节的酸痛感觉促进肌肉疲劳的恢复减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的伤害

打球后小心吹风着凉

打完球后不要立?#21019;?#31354;调?#32479;?#20937;人体充分运动后大汗淋漓如果这时突然吹空调和用冷水冲凉会引起寒气入体对健康不利 

打球后不宜贪吃冷饮

运动后喝?#40644;?#20912;凉的饮料那是相当爽口的而且能快速降温但运动后?#21592;?#39278;极易引起胃肠痉挛腹痛腹泻并诱发肠胃?#20848;?#30149;因此打球后不要立即贪吃大量冷饮此时应补充少?#24247;?#30333;开水或盐水为?#36873;?span> 

打球后饮食要清淡

夏天是人体一年中代谢最旺盛的季节这个时候人?#21335;?#21270;功能?#20808;?#39278;食应清淡可口尤其是运动之后吃太油腻的食物会增加消化器官的负担引起功能?#38485;遥?#29978;至造成多种疾病多吃一些味苦的蔬菜有利于清热解?#23613;?#35201;谨慎饮?#30130;?#22240;为喝酒过多使体内酸性增加很难缓解身体的酸疼难以恢复体力

 

简易站桩功

/陈代明
心意门的站桩简而言之就?#21069;?#22909;一个固定的姿势站着不动就行了这种健身与练功同具理想的方法简便易学且?#20934;?#25345;整体力?#24247;?#22521;养也很明显笔者2008年秋开始站桩锻炼几年来切实感到站桩的益处改造了体质强健了体?#29301;?#31934;力旺盛 
站桩在我国有?#24222;?#20037;的历史两千多年前的?#39057;?#20869;经?#20998;校?#23601;?#23567;?#21628;吸精气独立守神的记载是古老的养生术之一历代的拳家道士与习武者都十分注重站桩均视其为健身养身和培养内功的主要修炼方法 
站桩的作用是锻?#37117;?#32905;增强体质训练神经是一种精益求精练想结?#31995;?#36816;动?#38382;健?#23427;作为一种内炼方法从表面上看人体虽处于不动的静止状态但在呼吸吐纳之间人体的内?#24247;?#32463;络气血及五脏六腑都在站桩的过程中?#34892;?#22320;运转对人体内部功能的锻炼和滋养作用非常明显 
站桩锻炼的方法很简单也容易掌握老?#26143;?#24180;人均适合以下是方法的简略介绍 
预备式两脚并拢自然站立两手自然下垂于身体?#35762;?#24179;心静气精神放松两眼平视正前方自然呼吸 
动作起式将左脚向左侧移动半步两脚距离略与肩宽然后两手慢慢抬起至胸前翻腕大拇指朝上两掌心朝内这时两手指的距离保持在30-40公分左右为宜在双手上抬的同时双膝微微弯曲身体微微下坐两眼平视前?#20132;?#24494;闭也可把眼闭上姿势站好后全身放松感觉自己抱住了一个气球非常安稳平和在保持问架姿势不动的情况下自然呼吸 
站桩的时间要求初学站桩每次从5分钟开始逐步延长到30分钟左右均可但不能超过一个小时每天可站一到两次具体的站桩时间与次数应根据习练者自身的身体状况来确定但每次不能低于5-10分钟每天最好保持1-2次这样健身效果好一些若是有基础的站桩时可逐渐下坐将两脚脚位距离拉大逐步达到心意门大抱桩的站桩要求这样坚持一段时间功力自然增长 
站桩的环境选择站桩时最好选择空气新鲜环境幽静的地方当然也可在室内进行在室外风大的地方不能站桩 
站桩的动作要求站桩时人体躯干一定要站保?#32456;?#30452;不能前俯后仰或左右歪斜尤其要注意不能?#22987;?#25402;胸呼吸一定要自然站桩时两脚尖要的角度一定要保持一?#25314;?#21487;站直脚也可站八?#32440;牛?#21482;要做到两脚一致就行 
站桩的动作调节初期站桩时两?#30452;?#20250;出现酸疼发软?#35748;?#35937;这时可将两?#30452;?#24930;慢下放到小腹肚脐部位两手动作不变仍做抱球状还可采取托球姿式站桩即两手放在小?#20849;?#20301;两?#20013;?#26397;上感觉将一个气球轻轻的托着 
在站桩时若感觉?#30452;ۡ?#22823;腿与腰部太酸疼也可中途调节稍?#36816;?#29993;?#30452;P?#36716;转腰活动活动两腿然后继续站桩若出现身体晃动颤抖应尽量去调整控制使大动逐渐变为小动小动转变到不动 
站桩的意念调配站桩过程中?#19978;?#35937;自己置身于风景优美的环境里看到的是山川湖海花卉草?#23613;?#20063;?#19978;?#35937;自己站在高高的天空的云朵上飘荡也可感觉自己正在沐浴着温泉还可以边站边欣赏一些曲调优雅的音乐让自己沉醉在音乐中展开联想这样的一些意念调配都?#21069;?#21161;习练者达到身心放松在室内站桩若是感觉枯燥静不下来我们边站边看电视也何尝不可 
当你身心融入进去后身体慢慢开始发热逐渐会出汗这时你可收功了 
收功姿势首先将两手慢慢放下来再由?#35762;?#24448;上掌心朝上慢慢吸气待至头顶十指相对掌心朝下双?#21482;?#32531;下放到小?#20849;?#20301;此时为呼气将这口气慢慢沉到丹田后再搓搓手搓搓?#24120;?#25619;搓腰揉揉小腹此为三搓一揉功完你一定感觉神清气爽耳聪目明全身轻松 
站桩注意事项 
1站桩前要松裤带鞋带不能穿过紧的衣裤 
2饭后一小时内不能站桩 
3风大的位置不能站桩 
4站桩完毕不能喝冷水最好喝一杯温开水这样有利于血液循环和排?#23613;?span class="apple-converted-space"> 

5若在冬天站桩可提?#30333;?#19968;些热身运动再进行站桩 
站桩的初期?#20174;?/strong> 
站桩初期身上一些部位会出现不同程度的疼痛与酸?#20572;?#23588;其是大腿?#30452;P?#20250;出现疼痛?#32456;ơ?#33050;掌与其他部位还会出现一些麻?#21462;?#32960;?#21335;?#35937;这些都是站桩健身中出现的正常现象坚持一段时间后疼痛症状自然会消除身体也会慢慢好起来初学者站桩不必太注重动作姿势只求站的姿势感觉轻松舒适就可以了 

                      日本相扑传奇

                      /刘利

 让国之事 相扑解决 
相扑被誉为日本国技亦称角力角觝源于中国根据考古资料最早的赤身相扑格斗术可能来?#21592;?#26041;草原的骑马民族西晋时期五胡大量南迁汉人开始有了相扑的名称

日本文?#20303;?#21476;事记?#20998;?#26377;关于让国的记述说的是神灵之间通过比试力气来决定国家支配权的分配

相?#35828;?#32431;地作为一种格斗术从平安时代增加了宗教文化的色彩镰仓时代前后成为武?#30097;?#20250;中的武艺到了江户时代则渐变为带有表演艺术成分的运动职业相扑形成于江户时期当时称为劝进相扑是由失业的武士集团以筹办修膳寺庙款项的名义而举行的比赛小国?#33267;?#25112;乱不断对武?#24247;男?#27714;量很大但是德川幕府成立后武士需求?#32771;?#23569;失业的武士们在劝进的口号下组成职业团体进行相扑表演以维持生计

现在?#21335;?#25169;观赏体系与相扑的部屋制度在京都大阪江户等地逐渐形成江户时期以来相?#24605;?#26159;力士个人之间的战斗也是部屋之间的竞争每名力士都属于某个部屋如何将强有力的力士不断推上赛场是每个相扑部屋的重要工作后援会与部屋的实力越强大力?#24247;?#21040;?#21335;?#38065;也越多实力?#35282;康?#37096;屋拥有越多的力士 
明治晚期至昭?#32479;?#26399;时形成了以东京相扑协会和大阪相扑协会为?#34892;?#30340;东西两方团体对抗赛争夺优胜旗1947年废除了东西对抗赛后相扑成为按部屋划分力?#24247;?#20010;人赛现在虽然在形式上还保留着东西两方的划分但已失去了原有的意义 
   
土俵的由来

现在相扑的比赛场地是圆形的土俵最初的土俵呈四角形只是划分边界的依据后来变为圆形埋进?#26519;小?#22278;形的土俵是相?#35828;南?#24449;因为没?#20852;牵?#33151;脚的活动能更?#26434;ɣ?#27604;其他的格斗场所更具合理性格斗技巧更难也更为有趣 
在东京土基用的土俵是东京都?#25287;?#27839;岸的荒木田原产的土因其粘着力强?#35270;?#20570;土基每个赛季后国技馆就要换掉其中1/3的土需要8吨以?#31995;?#22303;量地方赛场大概要30吨以?#31995;?#22303;巡?#24403;?#28436;时为了节?#21152;?#22303;会用空箱子搭建底座 
土俵中确实不光?#22411;?#22312;土俵中央位置白线下方15厘米的地方埋入6种东西包括榧子洗过的米晒干剥皮后的栗子海带干鱿鱼盐再用盐和酒清扫干净这个仪式是为了祈祷赛事的平安和力?#24247;?#23433;全 
现在相扑界还保留着条规矩那就是绝不能?#38376;?#24615;踏上土俵但是相扑史?#20808;?#26377;例外据日本书纪记载雄略天皇在位时曾令宫女围上兜裆布进行相扑比赛据说丰臣秀吉时期劝进相扑在京都盛行年轻的女尼也?#28205;?#20102;这件事在很长时间成为热门话题马可波罗的东方见闻?#32908;分?#20063;有关于女相扑的描?#30784;?span class="apple-converted-space"> 

?#26377;?#20043;口到横纲 
日本相扑协会规定力士必须是未满23岁的男子受过完整的义务教育身高至少167体重67公斤以上史上最重?#21335;?#25169;力士是第十七代横纲小锦体重曾达253.5公斤

选拔力士苗子是件很不容易的事情现在的生活水平提高?#32922;?#23478;庭减少独子家庭增多这成为挑选力士苗子的?#20064;?#21147;士苗子一般从中学生中?#32610;遥?#21518;援会的人向部屋提供信息部屋的最高领导?#23567;?#20146;?#20581;保?#36890;常由退休的著名力?#24247;?#20219;对相扑协会负责同时教授弟子学习相?#24605;家?#21548;说发现体格健?#22330;?#30475;?#20808;?#26377;发展前途的孩子就会派人向孩子介绍宣传相扑并且游说孩子的?#25913;?#26377;的亲方会向孩子的?#25913;?#20445;证要将孩子培养成优秀力士后援会以及当地人有时也会来动员当然?#34892;改?#20063;希望通过这个渠道获得合同定金如果?#25913;?#34987;说动了心松口说只要孩子愿意就可以的话主攻方向便转向孩子亲方一般都是前相扑明星他们向孩子发出邀请很容易达到?#24247;ġ?/span>

新力士先要在相扑教习所经过半年的技巧与理论学习技巧包括跑?#20581;?#24038;右脚交替踏?#20581;?#21128;叉脚擦地走路跌倒摔打等练习理论学习包括人体生理法律吟诗?#30333;?#30456;扑历史?#21462;?#23545;新力士来说学习过程的艰苦是想像不到的大部分孩子在?#25913;?#30340;过度保护下娇生惯养先要?#35270;?#38598;体生活亲方不能过于严厉不然孩子们会?#20248;ܣ?#25152;以大多是恩威并施看到师兄们严格的训练像奴隶似地被人呼来?#28909;?#39046;教到排行榜的冷酷无情当初看?#20808;?#21487;亲的亲方现在成了最可怕的人一年内大概有一半新力士会?#29260;?#23398;习相扑

相扑界很残酷如果没有实力即使是先入门的师兄也有可能成为伺候师弟的跟班排行榜说明一切问题最?#22270;?#21035;称为序之口横纲是力士最高的荣誉称号从1624年的第一代横纲明石产生至今只有72人获此殊荣相扑不?#24066;?#38477;格成绩不佳时只能引退处于上升趋?#39057;?#21147;士随着自身实力的与?#31449;?#22686;内心会期待着下一场比赛排行?#35014;系?#21517;?#25105;?#20250;快速上升和从前须仰视的著名力士站在同一土俵上面对面地决战并且将其摔在地上胜利的感觉是种无需理由的本能快乐 
经过一段巅峰期后随之而来的就是下坡路了体形巨大的力士从事的是冲撞形的竞技运动身体极易受伤土俵场上不缠着保护带的力士是很少的力?#24247;?#29983;活其实也是与伤痛作斗争无论有怎样的天?#24120;?#20570;过怎样的努力一处伤痛就可以毁掉力?#24247;?#19968;?#23567;?#25152;以真正能够达到横纲大关等级别的力士一般没有大伤 
弓取式 
相扑作为一项体育运动有其独特的比赛规则力士只能穿着兜裆布进行比赛级别较高的力士出场时头发都要梳成大银杏结穿深蓝色紫色缎子质地的兜裆布穗头使用同色系的绢布

力士走上土俵左右脚轮流踏地两次撒水后站在德依处二人相向下蹲拍手一次再向?#35762;?#23637;开?#32456;?#21521;上这个仪式称为尘净水这之后双方再次左右脚轮流踏地撒盐在白色边线前对峙准备开始比赛?#25105;N星?#27905;土的意义同时具有对伤口的?#26412;?#25928;果相扑场上擦伤是难免的盐起到了防止化脓的作用 
比赛开始既不是由?#38376;行?#24067;也不是由笛声表示而是由力?#24247;难?#31070;与呼吸间突进的?#24067;?#20915;定的这一?#24067;?#31216;为立合比赛时不得握拳击打不得故意?#22659;?#22836;发不得击打眼睛心窝等要害部位不得同时用两手揪双耳不得抓住腰带后再从侧面伸手向外拉不得捏喉不得踢胸?#20849;?#19981;得抓住手指弯折一旦有以上动作便被判为失败 
现在?#21335;?#25169;比赛每年一共6个赛季一个赛季15天从第一周的星期日开始到第三周的星期日结束赛季的第一天称为初日第八天称为中日最后一天称为千秋乐每天最后一场比赛称为结之番赛后要举行弓取式表示当天的比赛散场了力士们将没有上弦的弓像传递接力棒那样转一圈后再做出左右抚摸土俵的动作将弓挎在肩上在土俵上左右两脚交替高举用力踏地 
据说弓取式来源于日本?#28966;?#26102;代织田信长是当时著名的武将非常?#19981;?#30456;扑经常鼓励?#39029;?#36827;行相扑比赛一次他观赏比赛一名叫宫居眼左卫门的?#39029;?#25171;败了最高级别的5个人大喜之下的信长将自己非常喜爱的重藤弓赐给了胜者胜者感激涕零当场举着弓舞蹈起来

             太极拳到底能不能实战

                         /马云

这几天一位太极运动业余爱好者雷雷和一位?#30333;?#19987;业?#26434;?#25615;击选?#20013;?#26195;冬的?#25353;?#25103;吸引了超乎寻常的关注这本是民间的?#20843;?#26007;?#20445;?#20294;是借助互联网媒体居然引起各大武林?#25490;?#20043;争 
我也是一位热爱太极和?#26434;?#25615;击多年的伪拳迷从小到大即使两只鸡打架我也愿意赶几里路去看金庸古龙?#27827;?#29983;等小说我读过无数遍无论是MMA还是UFC比赛我打开电视根本就关不了大学到现在太极拳老师跟过不下8位习拳很久一直业余不过从21岁后我没有机会参与过?#23736;放保?#22240;此也?#22270;?#21313;年没有一场败绩所以像所有男人那样我也经常在孩?#29992;?#21069;唾沫横飞地吹嘘当年的辉煌太极拳能不能实战回答是肯定的太极拳作为一个拳种肯定是能实战的但真正能打的人确实不多成为技击高手的更是凤毛麟?#29301;?#32477;大部分人其实是练太极操或者只是太极拳公园江湖的爱好者 
太极拳原本不是为了技击而创造出来的它是用拳来阐述太极哲学思想的一种运动技击只是太极拳中的一部分绝不是全部太极拳用拳术来体会阴阳变化虛实转换动?#27493;?#21512;上下相随舍己从人真正的太极高手每次走架推手和散打练拳就是在活动身体的同时反?#21019;?#25705;体验太极哲学思想 
至于公园太极本身是一种早锻炼文化?#20445;?#20294;是老?#20852;?#20048;多好?#38485;?#19968;定要说人骗啊 
总之呢太极拳肯定能打至少练过的人和没练过的人还是有差别拳打不识毕竟街?#20998;校?#39640;手并不多练太极的最大乐趣不是来自争斗而是从争?#20998;?#24863;悟太极冷兵器时代早结束了太极拳更应该是文化乐趣 
这场?#25353;?#26007;是否公平说实话这是一个典型的由斗嘴引发的街斗连普通的比赛都称不上?#35753;?#26377;技法也没有观赏性唯一的特殊之处是围观群众特别多而?#39029;Թ先?#20247;起哄希望看更大?#21335;P?#36215;哄到后来上升到太极能不能打武术是否有用传统文化是否有作用 
太极拳不是为了搏击而生但现代?#26434;?#25615;击第一天就是为搏击而生的如果真的为了打斗?#26434;?#25615;击确?#21040;?#23637;速度来得快效果明显但如果你希望50岁以后还能打还有乐趣那太极可能是最好的选择一般来说50岁以后练?#26434;?#25615;击的人基本上只能坐在看台上遥想当年了因为那时候的速?#32676;?#21147;量已经不太行了而太极讲究柔性技巧练到50岁以后也许正当壮年 
一场街斗不能说明任何问题更何况用?#26434;?#25615;击的搏击能力去和太极拳的搏击比规则不一?#25314;?#26681;本无从谈起这就好像一定要拿篮球的进球数和足球的进球数相比说足球不如篮球这是拿?#24049;图取?#22914;果是比赛规则就得先设定好就像今天连斗蟋蟀都要先称体重 
一切运动都有自己的乐趣自己的规矩击剑原来是?#20998;?#26089;期的决?#20998;?#26415;剑术决定生死现在仅是一项体育项目现代文明里拳剑刀棍基?#24452;?#26159;一种运动乐趣在?#21476;?#29978;至导弹?#35828;?#38754;前一切武功同是天涯沦落人?#20445;?#30456;煎何太?#20445;?#25152;以今天练武之人与其在武功当?#26143;?#32988;人不如在武功当?#26143;?#32988;己

 

 

玩出花样的大刀女侠

                  /胡怀玉

邹新华61岁生日时丈夫邵树田做了一桌菜他斟满红酒对妻子说我现在才知道玩也是一种活法因为玩你还是那么年轻邹新华举起酒杯说要是没有你我什么都玩不转 
对?#40644;w?#25105;太贪玩了 
1977年知青邹新华接母亲的班返?#29301;?#25104;为哈尔滨亚麻厂的一名职工1979年同事给邹新华介绍了一个?#20449;选苑?#21483;邵树田比邹新华大4岁是一家国营工厂的电焊工邵树田身高1.80米相貌英俊性格却很内向喜静不喜动而邹新华喜爱文体遇到新鲜的东西就想学甚至贪玩 
?#34507;?#26399;间邹新华迷恋上了打羽毛球别人谈对象都是花前月下邹新华却要求邵树田陪她打羽毛球到了约会时间邹新华就背上羽毛球?#27169;?#26080;论在公园还是在影剧院门口她都会拿出球拍和羽毛球和邵树田来一番对打邵树田哪里是她的对手两三个回合就败下阵来 
冬天邹新华又迷上了滑冰亚麻厂?#26032;?#22825;冰场邹新华就把约会地点定在那里邹新华在冰场上滑冰邵树田就坐在外围当观众这时天上飘起了雪花邵树田冻得瑟瑟发抖邹新华过意不去了她用温热的小手握住邵树田冰凉的大手说对?#40644;w?#25105;太贪玩了把你冻坏了吧?#20426;?#37045;树田脸都快冻僵了却仍不失为谦谦君子没事你玩我看着挺好的 
玩出花样又有何用 
1980年邹新华和邵树田结婚第二年有了儿子由于夫妻俩没有自己的住房便带着儿子住在邹新华的娘家母亲也顺便帮助他们带孩子那时候工厂的业余生活比较丰富经常搞文娱活动而邹新华又是车间的文娱骨干活动自然少不了她可这样一来邵树田?#32479;?#20102;儿子没奶的娘有时邹新华?#28205;?#27963;动回来晚儿子饿得哇哇大哭邵树田就手忙脚乱地给儿子沏奶粉好在有岳?#36212;?#24537;总算糊住了儿子的一张小嘴 
看?#25490;?#23167;满头汗水岳母气得直骂女儿这个不?#24605;?#30340;东西就知道玩即便玩出花样来又有什么用?#20426;?#37045;树田安慰岳母说单位组织活动她愿意玩就玩吧只要她高兴就行岳母说你可真能惯着她?#20154;研?#29609;野了恐怕连?#32922;?#37117;敢玩 
事情还真?#36855;?#27597;说中了1984年夏天邹新华和丈夫搬进了新居新居靠近?#20804;?#20844;园当时叫香坊公园邹新华每天晚饭后就去公园玩一天她拉着丈夫?#40644;?#21435;公园散步忽然看见有人在耍大刀那是一把带着长柄的大刀在耍刀人手中上下翻飞如银龙腾挪裹挟着?#29677;侧病?#30340;风声煞是好看邹新华立刻被吸引住了站在那里目不转睛地看丈夫拉她走她却像双脚粘在地上一样迈不开?#20581;?span class="apple-converted-space"> 

那人耍完大刀邹新华急忙走上前去很江湖地一抱拳师?#25285;?#20320;的大?#38203;?#24471;太棒了哪学的这?#38431;?#26159;什么刀?#20426;?#37027;人边擦汗边告诉她这刀?#26143;?#40857;偃月刀他是在八区体育场学的那里常年有武术班 
回到家邹新华兴致勃勃地对丈夫说我要去八区学大刀邵树田惊讶地说你一个女人真想舞刀弄枪?#21073;?#27809;发烧吧?#20426;?#37049;新华一脸严肃女人怎么了佘太君穆桂英花木兰哪个不是女人哪个不舞刀弄枪只要好玩我就要玩邵树田苦口婆心地说八区体育场在道外区咱家在香坊区路途远不说还?#20040;?#26725;洞太不安全了 
这是丈夫第一次反?#24213;?#24049;邹新华感觉受了委屈提高嗓门说有你接送我怎么会不安全你是怕我学会耍大刀你欺负不了我才阻拦我吧?#20426;?#37045;树田知道妻子脾气犟?#32844;?#32993;搅蛮缠只好任她由着性子来了 
很快邹新华就?#20122;?#40857;偃月刀的各?#32456;?#27861;学会了而且玩起来得心应手之后她又学会了太极拳长拳剑术双月戟?#21462;?span>2002年?#27169;?#37049;新华?#28205;?#20102;哈尔滨市举办的传统武术比赛获得了双月戟第一名青龙偃月刀第二名和枪刀对练第三名 
2002年末45岁的邹新华下岗了别担心我养活你在丈夫的开导下邹新华渐渐摆脱了失落 
只要你?#19981;?#23601;买最好的 
在?#20804;?#20844;园只要邹新华一出现就会有人围拢过来看她耍大刀甩鞭玩子母鸳鸯月尤其是她的青龙偃月刀已经玩得出神入化非常吸人眼球由此她也得到了?#25353;?#20992;女的美名后来很多人要跟她学武术只要为人正派品德好的人她?#32479;?#24515;诚意教他?#29301;?#20154;多的时候她的弟子有30多人 
邹新华除了耍大刀练武术她还爱玩骑行有人组织自行车骑行活动邹新华?#28205;?#20102;两次便爱上了这项运动2014年邹新华动员丈夫骑行?#30333;?#34892;车骑行这项户外运动非常好你也买辆自行?#25285;?#21435;户外运动运动吧 
骑友们都夸邵树田的车好而且?#38469;?#20063;棒邵树田不由?#26377;?#24213;?#19981;?#19978;了骑行回到家邵树田把骑行的见闻和感受说给妻子邹新华趁热打铁说给你买辆山地?#34507;ɣ?#26377;了自己的?#25285;?#20320;会更?#19981;?#36825;项运动 
夫妻俩逛了许多?#19968;?#22806;用品商店邹新华看中了一款意大利产的梅花牛牌山地自行车但面对近4万元的价格牌邵树田不由咋舌太贵了再添两个钱可?#26376;酒?#36710;了还是买辆便宜的去吧 
邵树田想拉妻子走邹新华却没?#26032;健?#22905;想起来丈夫年轻时?#19981;?#25705;托?#25285;?#22905;?#19981;锻依?#20165;有的一点积蓄都被她添置刀啊棍啊这些器材用掉了没能如愿给丈夫买摩托?#25285;?#21040;现在她还心怀愧疚 
只要你?#19981;?#23601;买最好的就是这辆了邹新华毫不犹豫地拍板她当即去银行取钱买回?#22235;?#36742;山地自行车 
邵树田非常?#19981;?#36825;辆山地?#25285;?#25226;它擦得锃光瓦亮?#24247;?#39569;行日他就骑着这?#22659;?#19982;骑友出行感受大自然过去邵树田患有腰间盘病骑行一段时间后他的症状改善了身体和精神头都比以前好了更重要的?#29301;?#20182;认可了妻子的玩?#20445;?#22827;妻俩经常互相勉励咱们身体好就是福咱们可要好好锻炼好好玩过得精彩一点 

 

 

习武小禁忌

  /晓理

习武能锻炼身体强筋健?#29301;?#20294;如果方法不当则会出现很大损伤习武的同时能掌握一些生理卫生常识科学锻炼方法对日后的训练很有必要 
1饭后不要马上练武 
饭后立即练武一方面肠胃负重震动得很厉害会引起腹痛胃痉挛长期下去还会引起急性?#26179;?#28814;等病症另一方面饭后大量血液都流向消化系统这时立刻投入训练血?#27827;只?#27969;到肌肉与心脏器官会妨碍消化系统的正常工作影响营养物?#23454;南?#21270;和吸收 
那么饭后多长时间习武合适呢一般在1小时后较适宜 
2勿积大小便练武 
民间习?#33258;?#26216;起床后不解大小便练武能长功夫这话没有道理人体排出的大小便是维持人体机能正常运转的一种新陈代谢过程如果长时间不能新陈代谢有关器官将会慢性中毒对整个机体正常运转不利不但身体没锻炼好相反会引起其他疾病 
有人想以?#26388;?#20316;为负重练习不如用沙袋效果更好更安全腿绑沙袋重量可因人而异由轻到重勿急于求成 
3女生经期练武要减量 

女生在经期没有什么不良的?#20174;?#20294;有部分女生有腰酸腹疼等不良感觉但不会影响正常的活动相反适当的锻炼可促进盆腔的血液循环减轻子宫充血并有调节神经系统功能的作用此期训练适当减量是必要的可以少做或不做剧烈的动作如果疼痛厉害就要暂停训练勉?#32771;?#25345;会损害身体 
4练拳前要做准备活动 
一上场就先练套拳是很危险的这无论对内脏器官还是对四肢关节?#24049;?#19981;利所以在正式练拳之前要有准备活动如遇冬季要先跑步热身再压?#21462;?#36386;腿练些基本动作夏季可直接压?#21462;?#21128;叉练基本功然后再进行拳械练习每次训?#26041;?#26463;前可做些放松性动作如慢跑步或相关的身体素质训练如果运动量过大可两人一组互做捶?#22330;?#25353;摩?#30830;?#27861;来加快疲劳的恢复 
总之习武应以强身健体为主提高兴趣练好基本功一切从实际出发在练武的同时注重武德修养只有这样才能成为在?#38469;?#19978;有发展潜力在文化知识上永不掉队?#21335;?#27494;者

 


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